Boa noite galera...

Sou novo e estou precisando de uma ajuda, sei que minha dieta está MUITO ERRADA.. huahua

Mas é por que sou novo no negócio, treino a 1 ano, porém apenas a 3 meses comecei a me dedicar na dieta mesmo...

então segue a tabela da minha dieta, gostaria de saber o que tenho que mudar..

Valeu

https://img15.imageshack.us/img15/5904/9rco.jpg

Desculpem não consegui fazer com que a foto aparecesse !!

Parceiro, me tira uma duvida? sua dieta é para cutting ou bulk? abraços.

Parceiro, me tira uma duvida? sua dieta é para cutting ou bulk? abraços.

Bulking

Altura: 1,77m

Peso : 72 Kg

Bulking

Altura: 1,77m

Peso : 72 Kg

Sou leigo no assunto, porém, acho que um bulk com excedente de 140kcals não é muito pouco? Aumenta pra 300-350 no mínimo.

@OFF Se quiser acompanhar meu diário, clica aí em baixo.

Sou leigo no assunto, porém, acho que um bulk com excedente de 140kcals não é muito pouco? Aumenta pra 300-350 no mínimo.

@OFF Se quiser acompanhar meu diário, clica aí em baixo.

Também estou pensando nisso, porém não sei como encaixar mais calorias na dieta, estou comendo "bastante" fico muito satisfeito entende?

Mas ótima colocação mano, obrigado!

Vou acompanhar seu diário sim

Também estou pensando nisso, porém não sei como encaixar mais calorias na dieta, estou comendo "bastante" fico muito satisfeito entende?

Mas ótima colocação mano, obrigado!

Vou acompanhar seu diário sim

Bulk é assim mesmo, mesmo estando satisfeito, se tua dieta não bateu os macros necessários, vai ter que meter pra dentro do mesmo jeito.

@OFF Valeu.