Criei uma dieta e gostaria da opniao a respeito dela

altura:1,65

peso:76

bf:21.5

objetivo:cutting

cafe da manha

2 fatias pao integral

maça

peito de frango

lanche da manha

barra de cereal trio

amendoa

almoço

peito de frango

arroz

feijao

salada a vontade

pre treino

batata doce

frango

pós treino liquido

30/30 malto+whey

pos solido:

2 ovos cozidos 1 com gema outro sem

cafe da tarde:

2 fatias pao integral+peito de peru

1 copo de leite desnatado

janta

frango

salada a vontade

1 ovo cozido inteiro

https://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=101324

com essa dieta ta dando o seguinte a respeito de cal/carbo/prot/gord

calo:1809.05

carbo:172,67

prot:208.95

gord:28.38

a suplementaçao eu estou com um pouco de duvida,se uso apenas whey e malto,ou se ja incluo juntamente nesse inicio lipo 6 da nutrex

Editado 30/09/2013 às 10:34 09/30, 2013 por ordep123

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Editado 2/10/2013 às 00:31 10/2, 2013 por ordep123

acho que tem muito carbo nessa dieta aí, tenta deixar abaixo de 100g

dá para reduzir os carbos e aumentar a gordura.

SE for usar termogenicos, deixe-os para o final do processo. Lembrando que um bom termo vai, no máximo, reduzir um pouco o apetite.