Avaliem Abc2X

[Eduardol]

Galera avaliem meu treino ABC2x!!

Qualquer sugestão será bem vinda!!

Idade -19 anos

Peso - 61Kg

Altura - 1,62

OBJETIVO - HIPERTROFIA

Treino A

Peito -

Supino Reto 4x8

Supino inclinado 3x8

Crucifixo 3x8

Triceps -

Paralelas 3x até a falha

Supino Fechado- 3x10

Triceps Testa 3x10

Ombro -

OHP - 4x5

Elevação lateral 3x8

Elevação frontal 3x8

Treino B

Costas -

Terra 4x6~8

Barra Fixa 3x até a falha

Remada Curvada 5x5

Biceps -

Rosca Direta 4x8

Scott 3x8

Rosca concentrada 3x8

Trapézio -

Encolhimento 3x12

remada Alta 3x8

Treino C

Perna-

Agachamento Livre 5x5

Cadeira extensora 3x12

Panturrilha -

Gemeos em pé 3x12

Gemeos sentado 3x12

Vlw's

[GaabrielM]

Galera avaliem meu treino ABC2x!!

Qualquer sugestão será bem vinda!!

Idade -19 anos

Peso - 61Kg

Altura - 1,62

OBJETIVO - HIPERTROFIA

Treino A

Peito -

Supino Reto 4x8

Supino inclinado 3x8

Crucifixo 3x8

Triceps -

Paralelas 3x até a falha

Supino Fechado- 3x10

Triceps Testa 3x10

Ombro -

OHP - 4x5

Elevação lateral 3x8

Elevação frontal 3x8

Treino B

Costas -

Terra 4x6~8

Barra Fixa 3x até a falha

Remada Curvada 5x5

Biceps -

Rosca Direta 4x8

Scott 3x8

Rosca concentrada 3x8

Trapézio -

Encolhimento 3x12

remada Alta 3x8

Treino C

Perna-

Agachamento Livre 5x5

LegPress 3x

Avanço caminhando 3x

Stiff 3x

Cadeira extensora 3x12

Panturrilha -

Gemeos em pé 3x12

Gemeos sentado 3x12

Vlw's

Minha opinião , faço um treino bem parecido com esse ...

[Mathaus]

Amigo, não curti nada essa divisão de treino, o treino C não tá bom não.

Se eu fosse você faria assim:

A-

Peito e Perna

B- Costas e Ombro (lembrando que trapézio está no treino de ombro, onde como faz parte de costas você poderia até jogar uma ramada alta, além do encolhimento)

C- Bíceps/Tríceps.

[Eduardol]

Minha opinião , faço um treino bem parecido com esse ...

Então Brow, vou pensar nessas substituições sim!! Só o LEG que na minha academia não vai ter

Valeu mesmo ela ajuda fera!!

Amigo, não curti nada essa divisão de treino, o treino C não tá bom não.

Se eu fosse você faria assim:

A-

Peito e Perna

B- Costas e Ombro (lembrando que trapézio está no treino de ombro, onde como faz parte de costas você poderia até jogar uma ramada alta, além do encolhimento)

C- Bíceps/Tríceps.

Man, peguei essa divisão num topico do Leandrão, mas vou pesquisar sobre tbm!! Vlw!! Abraç

[lucasbcg]

Amigo, não curti nada essa divisão de treino, o treino C não tá bom não.

Se eu fosse você faria assim:

A-

Peito e Perna

B- Costas e Ombro (lembrando que trapézio está no treino de ombro, onde como faz parte de costas você poderia até jogar uma ramada alta, além do encolhimento)

C- Bíceps/Tríceps.

pelo amor de Deus velho... como vc passa uma divisão dessa pro kra...

Então Brow, vou pensar nessas substituições sim!! Só o LEG que na minha academia não vai ter

Valeu mesmo ela ajuda fera!!

Man, peguei essa divisão num topico do Leandrão, mas vou pesquisar sobre tbm!! Vlw!! Abraç

a "melhor" divisão de abc2x é essa msm...so faz como o GabrielM colocou ali...pq o treino A e B antes tava volumoso, ao contrario do C!

[Eduardol]

pelo amor de Deus velho... como vc passa uma divisão dessa pro kra...

a "melhor" divisão de abc2x é essa msm...so faz como o GabrielM colocou ali...pq o treino A e B antes tava volumoso, ao contrario do C!

Vou deixar do jeito que vcs disseram entao, pelo jeito eh o melhor Vlwws