Duvidas Banco Scoth+Rosca Direta

[puiga]

pesquisei no site mas nao acheii

é uma perguntar muito boba mais q min gerou

duvidass

em um treino de biceps pode usar

rosca direta+banco scoth

ou melhor escolher um ou outro exercicio

tipo assim o treinamento

rosca direta 4x8

banco scoth 3x8

rosca alternado+martelo 3x10 bi set

[Ramoness246]

pode sim, vai de vc aguentar fzer um depois do outro rs.

[puiga]

pode sim, vai de vc aguentar fzer um depois do outro rs.

dar de boa mano ainda mais q vou fazer abcde