Preciso da ajuda do pessoal do blog pra me ajudar a montar uma dieta pra eu ganhar peso, tenho 1,70m 59kg, quero uma dieta pra aumentar o peso, mas uma dieta barata porque não tenho muita grana então me ajudem a montar uma dieta razoavel e barata para eu pegar mais peso, quero ganhar mas massa muscular porque ja estou no pico da definição como vcs podem ver na foto, sou ectomorfo e não consigo ganhar peso e nem aumentar meu braço. ME AJUDEM POR FAVOR PESSOAL A MONTAR UMA DIETA BOA E BARATA.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Vai na base do ovo, amendoim e aveia que vc consegue

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