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Tempo Sem Treinar

Por seidd
Em Treinamento

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Postado

ocorreu alguns problemas que nao vem ao caso, fiquei um tempo sem treinar, quase 3 meses

agora da pra voltar de novo!

que treino vcs recomendam? eu digo tipo, voltar treinando apenas 3x na semana pro corpo ir se acustumando?

voltar com cargas "medianas" ou cargas bem baixas pro corpo se adaptar novamente?

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado

Vai de cargas baixas man! Faz 2 semanas séries com 40-50% da sua RM,com 1 serie e repetições mais altas (12-15 repetições), treino de 6x por semana, poucos exercícios, aumentando a cada treino de dias diferentes em 1 serie. Depois, aumenta pra 65-70% da RM, mesmo esquema, começa com 1 serie e aumenta a cada treino pra aquele grupamento muscular, so que dessa vez, mantém 8-12 repetições, durante 3 semanas. Após esse período de 5 semanas, já da pra voltar ao normal! :)

Postado
  • Autor

tava pensando em começar um sl5x5

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado

tava pensando em começar um sl5x5

SL 5x5 é uma boa...mas eu particularmente faria esse período de adaptação ai de 5 semanas...que ai depois vc pode treinar mais pesado sem medo de ser feliz ( e de ter lesões Hehe )

Postado

Eu começaria a fazer o 5x5 de cara, mas abaixaria as cargas como já orienta o programa. A progressão vai se ótima para você que está parado. Abraços

$T2eC16Z,!zEE9s3!YlrqBRyIhLecmQ~~60_35.J

"É tem uns menino bom novo hoje ai na rua, pra lá e pra cá, que corre pelo certo...
Mas, ah, tem uns também que eu vo te falar viu...
Só faz rosca, Ave Maria"

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