Duvidas De Iniciante

[guilucas]

Eae Galera, blz?

Seguinte, suplementos que ja foram aberto, tem o perigo de estragar?, por exemplo, ganhei um whey da optimum porem o mesmo ja foi usado (2 vezes), gostaria de saber se eu guardar para tomar daqui 3 meses ele pode estragar?

E minha outra duvida é, estou comecando a treinar, porém sou muito magro e fraco, é aconselhado eu ficar somente nas maquinas?, pois é a parte da academia onde eu consigo realizar meu treino(ja tentei fazer supino e nao aguentei).

vlw

[uchida.thiago]

Nunca fiz o teste mas acredito q nao estrague.

Adiciona o whey na dieta.

Maquinas pode ser num período de adaptação. Seria bom aos poucos vc fazer os treinos mais livres pra acostumar.

A fraqueza pode ser falta de nutrientes. Adiciona mais carbo ai que melhora. Pelo menos comigo funciona. Os dias que eu consigo seguir certinho a dieta meu treino rende muito mais.

[espectroO]

Você não aguentou o supino mas quanto de carga? Vai colocando pouco.

[FrangoEctomorfo]

Você não aguentou o supino mas quanto de carga? Vai colocando pouco.

Acho que ele não aguentou com a barra.

Tem barra de plástico na sua academia, jovem?

[guilucas]

Guentei fazer somente com a barra (20 kilos)

[FrangoEctomorfo]

A barra da sua academia tem 20 kg? Sério jovem?

[guilucas]

Sim, acho que em todas smartfits sáo de 20 kg

[FrangoEctomorfo]

Faz supino com alter então... Vai progredindo e quando aguentar a barra faz com a barra.

Achei bizarro isso aí. Aqui a barra tem uns 4 kg (acho).