boa noite gente sou nova no fórum e venho acompanhando os relatos de algumas mulheres que ciclaram para perda de medidas porem gostaria de saber oque é melhor eu ciclar ou tomar o Lipo 6 black UC pois desde pequena sempre lutei contra o peso cheguei a pesar 78 kg com dietas consegui perder 15 kilos mais agora parei no 63 ainda preciso perder mais gordura..seria bom Ciclar ou ir no Lipo 6
Idade:18
peso : 63 kg
altura 1,58
Treino : 1 ano e meio com idas e vindas.
Medidas
Braço: 31
Panturrilha: 39
coxa: 56
cintura: 80
quadril: 97
Dieta
7:00h cafe da manhã : pão integral queijo branco e peito de peru , Chá verde / água ..
10:00h lanche da manhã: suco natural e Frutas
13:00hs Almoço: salada , legumes , frango grelhado ou carne tipo bife ou cozida e arroz integral
16:00hs lanche da tarde: iogurte natural / frutas
19:00hs pré-treino Shak c/ frutas
20:30hs pós-treino: arroz integral , Legumes, (carne ou frango) e salada
ceia: Frutas - Chá verde / água ..
A Dieta está boa?

Meu Treino
plano A B C
Como to sem a fichinha em casa, fico devendo as series detalhadas mas é mais ou menos isso..
são 5 exercícios para membros inferiores 4 exercícios para membros superiores + uma serie caprichada de abdominal
malho de segunda a sábados 1hr treinando e 40minutos de aeróbico
Minha meta é chegar nos 58kg e depois hipertrofia .
Help \O .. Dicas e sugestões Por favor .. rs
Obrigada !

Se você tem duvidas se deve ciclar ou não, então vc não esta pronta para ciclar.

Continue treinando e monte uma dieta melhor, seu objetivo é perder peso, corte esse monte de frutas, não é interessante pra quem quer perder peso, faça uma dieta com défict calórico, e aumente as proteínas.

De uma lida nesse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Se você tem duvidas se deve ciclar ou não, então vc não esta pronta para ciclar.

Continue treinando e monte uma dieta melhor, seu objetivo é perder peso, corte esse monte de frutas, não é interessante pra quem quer perder peso, faça uma dieta com défict calórico, e aumente as proteínas.

De uma lida nesse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Up.

Se você tem duvidas se deve ciclar ou não, então vc não esta pronta para ciclar.

Continue treinando e monte uma dieta melhor, seu objetivo é perder peso, corte esse monte de frutas, não é interessante pra quem quer perder peso, faça uma dieta com défict calórico, e aumente as proteínas.

De uma lida nesse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

falou tudo

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