Proteinas !

[ArthurEctomorfo]

Galera , as unicas proteinas que importam pra hipertrofia sao as de origem animal ? como carne , frango , peixe , eite , ovos ? Ou a da aveia por exemplo ( todas de origem vegetal ) tambem contam igual ?

[Mateus Araujo]

Tem mais de 2 anos que faço dietas para hipertrofia.

Eu só notei ganhos expressivos quando eu começei a comer muita proteina animal , carne , ovos , leite , frango , peixe etc..Isso em grandes quantias mesmo.

Eu conto as outras proteinas nas calorias também , como as proteinas do feijão , pão , arroz , verduras etc...Mas tipo só considero elas após ter passado 2g de proteina por kilo de origem animal.

[Aless]

Qualquer uma conta, use a quantidade recomendada de proteína 1,6-2,5g/Kg e não precisa se preocupar com a origem, se pelo menos 50% das proteínas forem de origem animal. Se for comer mais da metade de origem vegetal, aumente 10% do valor. Simples assim.