bom galera sou novo aki e gostaria de algumas dicas!
tenho uma vida mt corrida...
trabalho uma semana de dia das 6 da manha as 5 da tarde..
a otra de noite das 5 da tarde as 6 da manha!
alterando os turnos toda semana!
vivendo assim quais os melhores horarios para treinar e c alimentar!!
e onde encaixo as proteinas?/

obrigado!!
algum erro mi desculpem!

proteinas tem q encaixar em todas as refeiçoes...e os horarios pra treinar tem q ser com vc..treine qndo estiver menos cansado...

po ja ouvi falar que treinar de manha é pior do que de trade para hipertrofia pois passou a noite toda sem comer e consumindo nutrientes , quanto ao horário de comer tente comer no minimo 6 ou 7 vezes por dia tem algums tópicos ai que falam sobre os melhores alimento para cada horário , realmente ta bem completo , da uma procurada q vai te ajudar bastante.

achei xD

[url="https://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html[/url]

[quote name='SRBIOTONICO' post='9659' date='07 03 08']po ja ouvi falar que treinar de manha é pior do que de trade para hipertrofia pois passou a noite toda sem comer e consumindo nutrientes[/quote]

da onde isso????
se vc comer td certinho e alimentar-se antes de dormir com proteínas de absorçaõ lenta da onde passará sem nutrientes?????
e ao acordar, tu não come????????
essas de, ja ouvi falar, é foda.

[quote name='coronha' post='9668' date='07 03 08']da onde isso????
se vc comer td certinho e alimentar-se antes de dormir com proteínas de absorçaõ lenta da onde passará sem nutrientes?????
e ao acordar, tu não come????????
essas de, ja ouvi falar, é foda.[/quote]

Ele quis dizer pra quem não come nada quando acorda coronha...

[quote name='coronha' post='9668' date='07 03 08']da onde isso????
se vc comer td certinho e alimentar-se antes de dormir com proteínas de absorçaõ lenta da onde passará sem nutrientes?????
e ao acordar, tu não come????????
essas de, ja ouvi falar, é foda.[/quote]
ai cara tava falando que com o exemplode dieta que eu colei no segundo post nao era pra quem treinava de manha , ai tem que trocar os nutrientes na refeiçao de pré treino.

entendeu??

blz.
mas tenta explicar melhor os posts pq se fica duvida a galera muitas vezes não pergunta e entende errado.
eu não abri pra ver o que estava naquele topico que vc colou, talvez por isso não tenha entendido.