Gente Da Uma Avaliada? Abcd

[Lucas Juliano Santos]

Bem andei pesquisando sobre os ganhos de fazer Biceps/Triceps Costas/Peito alguns disseram que é algo bom entao queria saber se meu treino poderia ficar assim?

Segunda Feira

Biceps/Triceps

Alternando Biceps - Triceps - Biceps - Triceps cada um com 4 series sendo 2 exercicio para cada (Lembrando que sou iniciante 4 meses mas ainda nao tenho muita massa muscular).

Terça feira

Ante-Braço e trapezio

Quarta feira

Descanso

Quinta Feira

Peito/Costas

Sexta feira

Perna

Sabado

Descanso

Domingo

Descanso

Tenho 16 Anos

Ajuda?

Editado Maio 26, 2013 às 22:11 por Lucas Juliano Santos

[Leonardo Notorious]

Não inventa

[Ugly]

Iniciante em geral treinar apenas uma vez o musculo por semana nao é legal. Procure montar um AB ou um FB, tem bastante material aqui no forum mesmo.

[Visitante]

faz um abcx2 q fik show