meu treino ta assim abc! sendo segunda: peito, tríceps e ombro... terça: costa, bíceps... e quarta: pernas completas... e assim por diante neh!!! malho ate dia d sábado!
ja venho fazendo esse treino a + d 1 mes acho e quero mudar pra esse aki!! vejam...


segunda: peito e bíceps..
terça: pernas completas e ombro...
quarta: costa e tríceps..
e assim por diante!!
minha duvida e sera vai dar tempo d descanso correto pros musculos e se não der me ajudem ai tipo de suas opiniões como deve ser n sei oq vcs fariam... ajudem!! vlw gente!!

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