Ok , vou fazer o Teste se não ver que não ta dando certo eu tento outra , o jeeito e tentar

mais diias de jiu vou na academia não senao eu não aguento eu ja tenho vacilidade de perder os 2 juntos vai me complicare

É isso ai obrigado a todoos ! logo mais volto com resultados e que sejam satisfatórios

Vou fazer minha Avaliação segunda pra ver como tá tudo Certo , sobre peso altura essas coisa e pegar firme !

Obrigado a todos aê (:

((:

Independente do modelo que escolher, fique por pelo menos 3 meses.

Sim, ir a academia e praticar um esporte irá consumir mais calorias, você terá que ingerir mais, uma dica importante, é não ficar neurótico em relação ao peso corporal, existe o peso líquido que você irá ganhar e perder rapidamente causando grande oscilações na balança, e 1Kg possui 7.000 calorias, logo com um deficit calórico positivo de 500 calorias, precisará de 2 semanas para aumentar 1Kg.

Eu como tenho metabolismo acelarado mesmo com 3600 calorias não engordo kkkkkkkk a coisa ta feia pro meu lado vamos ver que com academia ajuda um pouco

Editado 27/05/2013 às 23:25 05/27, 2013 por Ediinhuuh Holliisteer

e mais outra coisa , to pensando em mudar meu treino de jiu jitsu para Terça e quinta , e mais cedo.. e talz !

ae academia seria Segunda Quarta e sexta ! certo?

Seria melhor eu achoo...

Em que academia iria ajudar em desacelerar seu metabolismo? Não faz o menor sentido...

Se você faz uma atividade física de maior intensidade, consequentemente irá queimar mais calorias, logo para as repor irá precisar aumentar o supervit calórico.

Você quem sabe qual modo vai ficar mais fácil para você treinar, não tem como agente saber que horas você acorda, qual é seu humor, o que é mais fácil ou difícil para você, que horas você se alimenta e coisas assim né, convenhamos...

Outra coisa a respeito do tópico, o treino que passei está mais relacionado a força e fortalecimento do core, em explosão e condicionamento não está diretamente ligado.

Se está a procura de tal, este gênero de treino se encaixará melhor ->

Mas como objetivo é força e explosão, deverá dividir e dosar ambos os métodos, criando seu próprio modelo que sirva para ambos os propósitos.

Por enquanto é so isso mesmo!

me quais ex.. de explosão indica? para eu colocar em cada treino!

Jump squad e pra explosão não é?

plyo push-ups , lateral jump , Box Jump

Seria bboom eu fazer?

Sim é explosão, qualquer movimento dinâmico que exija velocidade, condicionamento e coordenação motora será explosão.

Pode adicionar, mas você tem que saber como ficaria a divisão.

como eu devo dividir?o treino é o que vc me passou