[Fora do Modelo] Nova Dieta, Avaliem Por Favor !

[Rodrigo S.]

05:30
250ml de leite desnatando, 60g de aveia, 45g de granola, 10g de linhaça, 10g de açúcar mascavo, 2 banana.

07:00
250ml de leite desnatado, 30g de albumina, 5g de bcaa, 180g de iorgute, 2 fatias de pão de forma.

10:00
1 barra de cereal, 1 maçã ou banana.

12:00

Almoço (marmitex).

15:30

2 fatias de pão de forma, 250ml de leite desnatado, 4 ovos cozidos, batata doce.

17:40 (pré treino)

2 fatias de pão de forma com patê de frango, 2 bananas, 200ml de suco, 5g de Jack 3d.

20:30 (pós treino)

30g de whey protein, 5g de bcaa, 2 fatias de pão de forma, 250ml de leite, 1 bife de frango, batata doce.

23:00
250ml de leite desnatado, 30g de albumina, 60g de proteina de soja, 1 banana, 10ml de azeite extra virgem.

Montei essa dieta com o objetivo de ganho de massa muscular, avaliem por favor.

[MPhellipe]

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[Rodrigo S.]

Idade: 20 anos
Altura: 1,79
Peso: 70
Braço: 30 não contraído

BF %: 10

[mpcosta82]

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