Galera vou mudar meu treino em Maio, quero ver se tem algo errado...

Idade:18

Treino: ABCX2

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

A "Segunda e quinta": (Peito/Ombro/Tríceps)

Supino Reto 12>10>8>(6 - Até a falha) (Com progressão de carga)

Supino Inc. com hal. 4x8

Supino Declinado 4x8

Crossover 3x10

Desenv. Militar com hal. 3x10

Elevação Lateral 3x10

Puxador Triceps 3x10

Tríceps Testa na Polia 3x10

B "Terça e Sexta": (Costas/Bíceps/Antebraço)

Puxador Costas 4x8

Puxador Frente 4x8

Remada 4x8

Levantamento Terra 4x8

Rosca Scott 4x10

Rosca Conc. 3x10

Rosca Martelo 3x8

Rosca Pulso 3x8

C "Quarta e Sábado": (Perna)

Leg Press 4x12

Extensor 4x15

Flexor 4x12

Agachamento 4x10

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Abdômen "Segunda,Quarta e Sexta"

Panturrilha "Terça,Quinta e Sábado"

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ficou muito pesado?

Em que devo melhorar?

É o primeiro treino que eu elaboro, com tudo que vi em 1 ano de forúm aqui...

Queria saber também se posso usar ele em cutting!

Uma vez conversei com um fisiculturista aqui da cidade, ele falou que o treino pra cutting pode ser o mesmo que o de hipertrofia (na parte da musculação)

Oque muda é a dieta... verdade?

Ninguem vai avaliar?

Poxa!

Eu to esperando desde ontem de madrugada pra avaliarem.

Ninguém mesmo?

Então cara seu treino esta volumoso, e com alguns exercícios totalmente dispensáveis!!!

Mas esta divido certinho e sim, pode usar ele em cutting normal!!!

Então cara seu treino esta volumoso, e com alguns exercícios totalmente dispensáveis!!!

Mas esta divido certinho e sim, pode usar ele em cutting normal!!!

Hum, quais exercicios eu posso dispensar então?

Abraços!

oq muda de cutt pra bulk é dieta e n treino,treino sempre pesado.tira esse supino declinado,costas poe 1-paralela 2-levan.terra 3-remada e ta bom,perna pode botar um stiff pra parte posterior tb q é otimo pra da 1 volumizada.