Ae Pessoal oque acharam da minha dieta de cutting?

Desculpa pela bagunça

Idade: 16 anos

Peso: 77,4 kg

BF: 18,5

Tamanho: 1,80

7:00

Refeicao 1 - 2 fatias de pao integral

50g 2 fatias de Pao integral 138kcal, Carb24, Prot8g

Queijo branco , 132Kcal, Prot17,4, Carb3,2

10:00

Refeicao 2 - Lanche: 1 ovo inteiro, 1 xicara de feijão

1 Ovo Kcal80, Prot6, Gord6, Carb1

1 Xicara de Feijao, Kcal 225, Prot15, Gord1, Carb41

12:00

Refeicao 3 - Pre-treino (entre 60 a 90 minutos antes do treino):1 xicara de feijao, 1 clara de ovo

1 Xicara de Feijao, Kcal 225, Prot15, Gord1, Carb41

Clara de ovo, Kcal15, Prot3, /0 gorduras

14:30

Refeicao 4 - Pos-treino líquido (imediatamente após o treino): Batata doce e 1 clara de ovo

100gramas de Batata doce, kcal100, prot1,75, Carb25

clara de ovo Kcal15, Prot3

17:30

Refeicao 5 - Pos-treino sólido (entre 30 e 90 minutos depois do pós-treino liquido): Batata doce e clara de ovo

100gramas de Batata doce, kcal100, prot1,75, Carb25

1 clara de ovo Kcal15, Prot3

9:30 ( to saindo do colégio )

Refeicao 6 - Lanche: Amendoin

100gramas de Amendoin, 582kcal, carb20,6, prot26,2, gord48,7 ,

11:00

Refeicao 7 - Ceia (60 minutos ou menos antes de ir dormir): Amendoin e clara de ovo

100gramas de Amendoin, 582kcal, carb20,6, prot26,2, gord48,7

Clara de ovo, Kcal15, Prot3

Total: 2284kcal

Proteinas: 140

Carboidratos: 200

Gorduras: 100

Editado 13/04/2013 às 00:22 04/13, 2013 por lucast4 (veja o histórico de edições)

Não toma suplemento?

No momento não, fiz 2 meses de academia parei 1 mes por poblemas e to voltando agora

acho que vou esperar 3 meses pra começar

será q sem suplementos nao vou conseguir?

Por que será que ninguém me ajuda?

Parceiro seu pos treino ta errado, manda a batata doce no pré treino, pq ela é ideal no pre treino, mas em um nivel avançado de academia. Olha meu tópico e vê minha dieta, baixa caloria, umas das melhores que montei. Achei a sua mt calórica. Vlw

vlw pela dica, então é melhor eu botar feijão e clara de ovo no pós treino e batata doce e ovo no pré?

vou baixar as calorias e vou ver a sua dieta

Editado 13/04/2013 às 16:23 04/13, 2013 por lucast4 (veja o histórico de edições)