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Clean Bulk Breve Relato

Por Mackenzie1337
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Falee galera,criei um user pra compartilhar com vocês meus resultados e pedir algumas dicas tbm,mas antes vou só fazer um breve relato

Bom eu tenho 16 anos e ano passado eu cheguei a pesar incriveis 97kg(30% bf) sendo q tenho só 1,78,eu estava extremamente triste e foi quando resolvi comecar a pesquisar e encontrei o hipertrofia.org.Criei uma dieta de cut,comecei a treinar e voltei pros treinos de judo e consegui perder 30 kg,ficando com 66 e mais uma vez insatisfeito,o motivo agora é que estou muito magro pra minha altura.

Altura:1,78

Peso:71(atual) meta 80kg

Bf:12%

Segue a dieta que estou fazendo,se possivel opinem.

CAFÉ

-2 ovos cozidos

-3 fatias de pao integral

-400 ml leite desnatado

-50 gr aveia

-1 banana

-hiper caseiro(whey growth,amendoin,aveia)

LANCHE

-3 fatias de pao integral

-300 ml leite desnatado

-2 fatias de peito de peru

ALMOÇO

-arroz integral

-feijao marrom

-frango,carne ou peixe

-salada(beterraba,cenoura,alface,tomate)

-batata doce

-vitamina c

PRE-TREINO

-2 bananas

-30 gr aveia

-batata doce

POS-TREINO

-whey on

-dexstrose

-creatina universal

JANTA

-arroz integral

-feijao marrom

-frango

-salada(beterraba,cenoura,alface,tomate)

CEIA

-3 ovos

-400 ml leite desnatado

-50 gr de aveia

-3 castanhas

(Eu n coloquei as quantidades exatas pq eu estou calculando ainda,ja consegui ganhar 6kg em pouco mais de um mes meio,esses resultado esta bom?vocês mudariam alguma coisa?) Bons treinos!

Postado

Cara, coloca no padrão do fórum.

Com mais informações, principalmente os macros!

Dai poderemos te ajudar.

Mas a dieta me parece boa, e se você teve bons ganhos, para q mudar?

Abçss

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Postado

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Postado

Suave,mas aproveite pra estrear o selo risus :s

Esse selo vai ser usado bastante !

Mas não seria Padrão invés de Padrâo ? hahaha

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Postado

Esse selo vai ser usado bastante !

Mas não seria Padrão invés de Padrâo ? hahaha

Fiz rapido la no photoshop,tava segurando o SHIFT pra escrever em caps kkk..

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