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Clean Bulk (Endomorfo)

Por Pha_el
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa noite, rapazeada.
Gostaria que dessem um suporte nessa dieta que tô fazendo. Passei um tempo em cutting e tentei fazer algo o mais "clean" possível pra evitar recuperar a gordura que perdi, deixei até pequeno o excesso de Kcal.
Será que tá de boa esse bulk, visto que sou endomorfo (maldição) ?

bulk.jpg

Postado

Clean bulk com 600 kcal de excedente???

o q vc entende como clean?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Postado
  • Autor

Devo ter entendido errado o conceito então. Imaginei ser uma dieta baseado em carbos de baixo IG e um excedente de 600 Kcal é mto? Vi recomendações de até 1000

Postado

Devo ter entendido errado o conceito então. Imaginei ser uma dieta baseado em carbos de baixo IG e um excedente de 600 Kcal é mto? Vi recomendações de até 1000

Para um clean, considero de 180-300 um bom excedente.

E claro, controlando IG e etc tbm

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Postado
  • Autor

Ah sim... Tinha compreendido errado então. Vou diminuir as Kcal então.
Tirando isso, a questão da alimentação tá de boa?

Postado

Ah sim... Tinha compreendido errado então. Vou diminuir as Kcal então.

Tirando isso, a questão da alimentação tá de boa?

Sim, ta boa a dieta.

EU Só trocaria o presunto pelo peito de peru, mas nada que vai fazer alguma diferença grande ai.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

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