gabrieelh Postado Março 12, 2013 às 15:02 Postado Março 12, 2013 às 15:02 Peso: 87 kg Altura: 177 cm Idade: 18 anos https://imageshack.us/f/600/capturadetela3u.png/ (não consegui colocar a foto da dieta aqui então vai o link dela) Me ajudem ai pessoal, valeu!
Francesco Postado Março 12, 2013 às 18:05 Postado Março 12, 2013 às 18:05 Qual horário do seu treino? Quais refeições são pré e pós treino?
gabrieelh Postado Março 13, 2013 às 04:10 Autor Postado Março 13, 2013 às 04:10 Treino pela manhã, as refeições são as de 9:30 e de 12:30
Fabinho Gomes Postado Março 13, 2013 às 05:11 Postado Março 13, 2013 às 05:11 ta ruim, pesquisa melhor como se faz uma dieta cutting, não vejo fonte boas de gordura tb...
Francesco Postado Março 13, 2013 às 12:20 Postado Março 13, 2013 às 12:20 Treino pela manhã, as refeições são as de 9:30 e de 12:30 Da uma mexida geral nisso aí pra poder avaliar melhor... 12h30 - Almoço - Whey + Leite? Pós treino? Minha opinião: Café da manhã - ok Pré treino - ok - Mas não jogaria whei não - mas passa Pós treino 11h00 - Whey + malto 12h30 - almoço mesmo - tipo arroz + feijão + carne + legumes 15h30 - lanche "mais de boa" - fruta /suco / pão / peito de peru ... - 18hs - se der pra jantar mesmo seria um bom horário - tipo arroz + feijão + carne/ovo + legumes ... 21hs - pão/queijo/leite/whey talvez caia bem esse horario Ultima refeição - albumina com leite (bem mais "em conta" que Whey e vai resolver com sua absorção lenta durante a noite) Sei lá Gabriel, dificil meter a "colher" na dieta dos outros... depende de muita coisa que é pessoal (horários, gostos...) Sorte aí!
gabrieelh Postado Março 13, 2013 às 16:11 Autor Postado Março 13, 2013 às 16:11 Valeu Francesco! entendi a sua opinião e compreendo!
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