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Avaliem Minha Dieta Cuttin

Por gabrieelh
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Qual horário do seu treino? Quais refeições são pré e pós treino?

30 anos - 1,84m

Peso: 87 / 92 / 95 / 97 / 95

Peito: 107 / 111 / 114 / 117 / 115

Biceps 33 / 35 / 37 / 39 / 38

Perna: 53 / 57 / 60 / 63 / 61

Abdômen:97 / 93 / 91 / 90 / 87


(Última atualização: 24/02-inicial) / (Metas/prazos das medições acima: (24/02, 04/05, 26/07, 30/09, 20,12)


Diário - Retorno aos treinos - treinando os grandes 3x/semana - com fotos, dieta, medidas... fRANCESCO aqui

Postado

ta ruim, pesquisa melhor como se faz uma dieta cutting, não vejo fonte boas de gordura tb...

"I wanna be a champion, and I will do whatever it takes to be successful!" - Arnold Schwarzenegger

Postado

Treino pela manhã, as refeições são as de 9:30 e de 12:30

Da uma mexida geral nisso aí pra poder avaliar melhor...

12h30 - Almoço - Whey + Leite? Pós treino?

Minha opinião:

Café da manhã - ok

Pré treino - ok - Mas não jogaria whei não - mas passa

Pós treino 11h00 - Whey + malto

12h30 - almoço mesmo - tipo arroz + feijão + carne + legumes

15h30 - lanche "mais de boa" - fruta /suco / pão / peito de peru

... - 18hs - se der pra jantar mesmo seria um bom horário - tipo arroz + feijão + carne/ovo + legumes

... 21hs - pão/queijo/leite/whey talvez caia bem esse horario

Ultima refeição - albumina com leite (bem mais "em conta" que Whey e vai resolver com sua absorção lenta durante a noite)

Sei lá Gabriel, dificil meter a "colher" na dieta dos outros... depende de muita coisa que é pessoal (horários, gostos...)

Sorte aí!

30 anos - 1,84m

Peso: 87 / 92 / 95 / 97 / 95

Peito: 107 / 111 / 114 / 117 / 115

Biceps 33 / 35 / 37 / 39 / 38

Perna: 53 / 57 / 60 / 63 / 61

Abdômen:97 / 93 / 91 / 90 / 87


(Última atualização: 24/02-inicial) / (Metas/prazos das medições acima: (24/02, 04/05, 26/07, 30/09, 20,12)


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