Bom dia galera do hipertrofia, malho há 3 meses e não consigo adquirir nenhum resultado, aqui em baixo vão as medidas e fotos.

A uníca coisa que acho boa em mim é minha definição.

Altura: 1.75

Peso: 45KG

Medidas

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Braço E: 24

Braço D: 23.5

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Antebraço E: 21

Antebraço D: 20.8

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Torax: 51

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Perna E: 33

Perna D: 35

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Panturrilha E: 21

Panturrilha D: 22

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Fotos

https://i.imgur.com/fRfR2fb.jpg

https://i.imgur.com/1fQlfSL.jpg

https://i.imgur.com/vHJCiBU.jpg

Então.. tava querendo saber o que eu poderia tomar pra ficar gigante, to cansado de ser zuado, nem imaginam os apelidos, obrigado.

Edit: Que não seja tão caro, sou pobre.

Editado 9/03/2013 às 17:29 03/9, 2013 por rainhadobolero

Definição? tu precisa comer amigo, e muito, hipertrofia é um processo longo, não tem o que tomar pra ficar grande, suplementos são inecifazes com uma dieta completa e anabolizantes estão fora de cogitação, não vou nem entrar em detalhes. De uma olhada na sessão Nutrição do fórum, la tu vai encontrar bastante informação útil, aproveita e dê uma olhada nas dieta Bulking e Offseason que o pessoal posta por lá, pra ti ter uma base do que realmente é se alimentar bem.

Porra cara!!!

3 meses de treino e ja ta querendo ficar grande?!?!?! Resultado você só vai ver em no minimo uns 8 meses, isso se fizer tudo direitinho, treinar bem, comer bem e descansar bem!!!

Quanto ao suplemento, nenhum fara milagres, o que te fara crescer mesmo são os 3 passos acima citados. Mas pra começar va do básico e essencial, Whey, Dextrose ou Malto e Creatina.

Essas são as melhores dicas que posso lhe dar.

Boa sorte!!!

Porra cara!!!

3 meses de treino e ja ta querendo ficar grande?!?!?! Resultado você só vai ver em no minimo uns 8 meses, isso se fizer tudo direitinho, treinar bem, comer bem e descansar bem!!!

Quanto ao suplemento, nenhum fara milagres, o que te fara crescer mesmo são os 3 passos acima citados. Mas pra começar va do básico e essencial, Whey, Dextrose ou Malto e Creatina.

Essas são as melhores dicas que posso lhe dar.

Boa sorte!!!

Quer ficar gigante? COMA COMIDA!

Caralho, eu como e muito só que não engordo.

Comida, calorias, vão te fazer crescer.

"Rainha do Bolero" ? isso daí é troll.

"Rainha do Bolero" ? isso daí é troll.

Não estou aqui de brincadeira, se acha que meu corpo é uma trollagem então você está me desrespeitando.

só nascendo denovo ..

Bulk Sujo hoje

Bulk Sujo amanhã

Bulk Sujo SEMPRE!

Até você conseguir uma massa nessa carcaça (mesmo que fique gordo).

Parece troll mesmo. E a sua pergunta ja foi respondida, estude a sessão de nutrição do fórum e se alimente adequadamente. Podem fechar o tópico.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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