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Dieta - Ajuda!

Por Lucas Gomes Santana
Em Dieta e suplementação

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Postado

Sei que tenho que passar em um nutricionista, mas queria a ajuda de vocês pra montar minha dieta. Sou muito magro, muito, tenho 15 anos, 59kg e 1,79 de altura. Estou terminando minha academia em casa. Decidi que não quero mais essa vida de frango kk e vou me dedicar ao máximo.

Vou suplementar depois de 3 meses de treino e queria dicas de vocês de alimentos que me ajudem a ganhar massa magra. Eu tenho que ganhar muito peso e queria saber quais alimentos me ajudarão com isso. O que posso comer nas minha refeições? O que devo parar de comer? Não tenho quase nada de conhecimento e todo tipo de informação me ajudará.

Valeu!

Postado

Aqui tem tudo o que vc procura.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Pré-Treino Nutritivo E Vasodilatador: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116028-pr-treino-nutritivo-e-vasodilatador/#entry1501417

Aeróbicos Em Jejum: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum-com-video-explicativo/

"Todos caem mas, apenas os fracos continuam no chão"solucao_para_o_transito_das_grandes_cida

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