Suplementos Usado Corretamente?

[Jean Sousa]

Ola treino a 1 ano

Suplementaçao ta assim

Ao Acorda:

Hipercalorico

Polivitaminico

Pre Treino

Assaut

Bcaa

Pos Treino

Hipercalorico

Bcaa

Dextrose ou Malto

Creatina

(Vou adicionar Glutamina)

Antes de Dormi

Albumina

Ajudemmm

[andreescocard]

Adicione glutamina a albumina, seu whey normalmente já tem.

Polivitamínico mande após o almoço ou uma refeição sólida.

flw

[Jean Sousa]

Isso ai é so suplementos ... Minha dieta ta em otra pagina e esta ok e o polivitamínico eu mando junto com meu cafe da manha q é uma refeiçao solida.

E nao tomo whey Tomo Hipercalorico pos treino

Hipercalorico = 30 g Proteina , 90 g Carboidratos

Bota glutamina antes de dormi ou coloca ela Antes e Depois do treino junto com os suplementos citados

Qual a melhor opçao??

Editado Março 4, 2013 às 12:41 por Jean Sousa

[petru]

Obrigado por compartilhar!

[No Excuses]

Esqueça glutamina, ela nao tem beneficio significativos, compre algo melhor.

[Jean Sousa]

Tipo oq ???