Ae galera, peguei essa dieta de um cara ai, dei umas modificadas, já comprei tudo, e tenho dinheiro pra manter .. avaliem ae, e postem o que acharem..

CRÍTICAS CONSTRUTIVAS POR FAVOR ..

bf: +-13%

Altura= 1,81

16 anos

80kg

7h Desjejum: 60g arroz, 80g feijão, 300g frango, brócolis e
alface= 150g





10h Ref2: 60g de batata doce, 150g frango atum e brócolis

13h Ref 3: Pré
treino - 250g de carne, 60g de batata doce, 4 ovos (2 gemas) e saladas.







16h Ref
4: Pós treino - 70g de
arroz, 150g de frango, atum, 80g de feijão e brócolis





19h Ref
5: 60g de batata
doce, 150g de frango, atum e saladas



Intervalo da ref. Chá de camomila com
espinheira



22h
100g de frango, bastante
saladas e o shake (albumina+ 10g de aveia) e 1 colher (chá) de azeite de oliva
extra virgem+ vitamica c



Dia
do lixo: 1000kal
add em carbos de alto IG, sem sair da dieta.

quantas calorias?

quantos carboidratos?

quantas proteinas?

quantas gorduras?

preciso dos números, a avaliação é apenas encima deles

sem isso fica complicado amigo.