Antes do café 3caps de NO2 e duas de

Ripp abs e Whey protein

07:00 Tomar Café

10:00 intervalo- Preferências frutas

12:30 NO2 3caps

13:00 Almoçar

16:00 intervalo - Preferências frutas

18:00 Cream cracker ou Bolacha Maria

Academia, imediatamente depois do treino whey, malto e creatina

21:00 Janta

Antes de dormir Albumina

Quero tomar leucina, mais não sei qual horario tomar, minha dieta de treino esta boa ou muda algo?

Dieta?

Você nao tem Dieta.

Mais o quadro esta correto?

eu nao sei oq vc almoça opu janta, poe mais detalhe aí mano, se vc quer ouvir q ta certo pra confortar a tua preguiça eu falo q vc ta certo, agora se vc quiser fazer a porra CERTA DE VERDADE posta os nutrientes certo, detalha as suas refeições AÍ SIM ALGUEM VAI VIM TE AJUDAR

18:00 Cream cracker ou Bolacha Maria

vc come essas merdas pra pré treino? pqp

e fera, suplemento nao faz milagre nao viu.

Ok

Conte as calorias e os macros, depois alguém pensa em avaliar sua dieta.

Falta de pesquisa e criação na área incorreta.