Meu treino é ABC 2x eu faço abdominal dia sim dia não ... Mas eu tenho algumas duvidas ?

1 - eu faço os tres tipos de abdominais no mesmo dia ? ( supra, infra e oblíquos )

2 - 3 séries de 20 para cada um dos tipos ?

3 - Nao fica volumoso ?

Obg ae marombas !!

Sua terceira pergunta é um tanto quanto curiosa, amigo. Qual o problema de ficar volumoso? Não é este o objetivo? Está com medo de ficar com barriga de verme? kkkkkkkkkk...

Abdômen é um músculo como qualquer outro... Pode fazer um para cada região sim. Tente fazer algum que coloque carga de forma que você consiga fazer 15~20 repetições pedindo arrego...

Sua terceira pergunta é um tanto quanto curiosa, amigo. Qual o problema de ficar volumoso? Não é este o objetivo? Está com medo de ficar com barriga de verme? kkkkkkkkkk...

Abdômen é um músculo como qualquer outro... Pode fazer um para cada região sim. Tente fazer algum que coloque carga de forma que você consiga fazer 15~20 repetições pedindo arrego...

tá blz, brigadão parceiro ...

A terceira pergunta é pq tipo, vou dar um exemplo ... uma pessoa que malha peito ombro perna triceps biceps costas no mesmo dia, o treino fica volumoso, fica mal dividido, fica ruim... Então sera que colocar abdominal nao fica ruin com os 3 exercicios no mesmo dia, e num dia que eu malho peito ombro e tríceps ??

Agora entendi o "volumoso" rsrs...

Então, eu treino abs (abdômen) 1 dia sim, dois não... Mas isso depende de cada pessoa. Arnold treinava DSDN.

Então, eu acho que você tem que encaixar em dias que não faz tantos exercícios, senão fica volumoso mesmo. É a mesma coisa que querer encaixar um treino de triceps num dia que já tem peito, ombro e biceps...

Como está a distribuição do seu treino semanal? Coloca aqui.

Agora entendi o "volumoso" rsrs...

Então, eu treino abs (abdômen) 1 dia sim, dois não... Mas isso depende de cada pessoa. Arnold treinava DSDN.

Então, eu acho que você tem que encaixar em dias que não faz tantos exercícios, senão fica volumoso mesmo. É a mesma coisa que querer encaixar um treino de triceps num dia que já tem peito, ombro e biceps...

Como está a distribuição do seu treino semanal? Coloca aqui.

Então que dia acha que eu deveria colocar ?? Minha divisão está assim :

A - Peito / Ombro / Tríceps

B - Costas / Trapézio / Bíceps

C - Pernas / Panturrilhas

Troca o treino A pelo B, ficando assim:

A - Costas / Trapézio / Bíceps (Abdômen)

B - Peito / Ombro / Tríceps

C - Pernas / Panturrilhas (Abdômen)

Minha opinião, amigo. Espere mais colegas aqui opinarem...

Troca o treino A pelo B, ficando assim:

A - Costas / Trapézio / Bíceps (Abdômen)

B - Peito / Ombro / Tríceps

C - Pernas / Panturrilhas (Abdômen)

Minha opinião, amigo. Espere mais colegas aqui opinarem...

Muito obrigado cara ... Aí eu treinaria 3x na semana ? certo ?

Editado 31/01/2013 às 05:51 01/31, 2013 por Dieguin MCL (veja o histórico de edições)

Meu treino é ABC 2x eu faço abdominal dia sim dia não ... Mas eu tenho algumas duvidas ?

1 - eu faço os tres tipos de abdominais no mesmo dia ? ( supra, infra e oblíquos )

2 - 3 séries de 20 para cada um dos tipos ?

3 - Nao fica volumoso ?

Obg ae marombas !!

Cara acho a melhor forma fazer assim:

Supra: 4x15

Infra: 4x20

Obliquo: 4x15

Estabilizador: 4x30s.

Eu prefiro assim, como faço panturrilhas 3x na semana, fica assim...

SEG/QUA/SEX: PANTURRILHAS

TER/QUI/SAB: ABDOMINAIS

Espero ter ajudado!! Bons treinos!

Editado 31/01/2013 às 05:58 01/31, 2013 por maromba.m (veja o histórico de edições)

Cara acho a melhor forma fazer assim:

Supra: 4x15

Infra: 4x20

Obliquo: 4x15

Estabilizador: 4x30s.

Eu prefiro assim, como faço panturrilhas 3x na semana, fica assim...

SEG/QUA/SEX: PANTURRILHAS

TER/QUI/SAB: ABDOMINAIS

Espero ter ajudado!! Bons treinos!

Seu treino é Abc tbm ?? treinar panturrilha 3x na semana é uma boa ??

Treinar panturrilha tem que ser, pelo menos, duas vezes por semana rsrs...

Seu treino é Abc tbm ?? treinar panturrilha 3x na semana é uma boa ??

Sim eh uma boa

Mt obg ae marombas !! BONS TREINOS

Cara acho a melhor forma fazer assim:

Supra: 4x15

Infra: 4x20

Obliquo: 4x15

Estabilizador: 4x30s.

Eu prefiro assim, como faço panturrilhas 3x na semana, fica assim...

SEG/QUA/SEX: PANTURRILHAS

TER/QUI/SAB: ABDOMINAIS

Espero ter ajudado!! Bons treinos!

1 duvida cara !!

Eu tomo whey, imediatamente apos o treino, se eu colocar esses abdominais do jeito que vc fala, não atrapalha meus ganhos dos treinos que fiz anteriores ao abdominal, por exemplo o peito, que é o primeiro musculo treinado ?? pelo fato de ter mais volume

Editado 31/01/2013 às 06:17 01/31, 2013 por Dieguin MCL (veja o histórico de edições)

Mt obg ae marombas !! BONS TREINOS

1 duvida cara !!

Eu tomo whey, imediatamente apos o treino, se eu colocar esses abdominais do jeito que vc fala, não atrapalha meus ganhos dos treinos que fiz anteriores ao abdominal, por exemplo o peito, que é o primeiro musculo treinado ?? pelo fato de ter mais volume

Não vai atrapalhar não cara... Você não vai ficar 1h fazendo abdominal...

Sempre treina do maior para o menor musculo...

EX: PEITO, OMBRO, TRICEPS...

Não vai atrapalhar não cara... Você não vai ficar 1h fazendo abdominal...

Sempre treina do maior para o menor musculo...

EX: PEITO, OMBRO, TRICEPS...

Valeu cara !!! Treina nessa ordem e abdominais por último certo ?

Editado 31/01/2013 às 16:19 01/31, 2013 por Dieguin MCL (veja o histórico de edições)

Certo, isso mesmo cara! Abdominais sempre por ultimo!!

Certo, isso mesmo cara! Abdominais sempre por ultimo!!

Mt obrigado cara !! BONS TREINOS