Duvida Com A Suplementação

Suplementos duvida horario

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Postado 29/01/2013 às 20:29 01/29, 2013

Ola, desculpme minha ignorancia, mais estou com uma lista de suplementos, alguns comprados e outros ganhados de primos e dos meus pais, so gostaria de saber quais seriam as melhores combinaçoes e partes do dia para utiliza-los! Grato

-WHEY VP2

-CARNIVOR

-GLUTAMINA ON

-BCAA ON

-ALBUMINA

-C4

-CON CRET

-MALTO

Se alguem tiver alguma duvida sobre esses suplementos ou queira indicaçao para compra, tenho contatos de importadores que irao ajudar! Obrigado

Postado 29/01/2013 às 20:43 01/29, 2013

Primeiro pense na dieta cara, não são os suplementos que vão te trazer os resultados. Quanto aos horários eu usaria da seguinte forma:

Ao acordar - Carnivor

Antes do treino - C4 (com pelo menos 1:30 hr de distância da última refeição e 30-40 minutos antes do treino) + 10 gramas de BCAA

Depois do treino - ConCret + Malto + Whey VP2 + 5~10 gramas de Glutamina + 10 gramas de BCAA

Antes de dormir - Albumina + 5~10 gramas de Glutamina

Editado 29/01/2013 às 20:43 01/29, 2013 por Eduardo87 (veja o histórico de edições)

Postado 29/01/2013 às 20:59 01/29, 2013

BCAA é 15g por dia, não se esqueça. Se tu não sabe como usar o C4, nem use-o. (pqp)

"Eu me apaixonei e viciei nesse esporte pelos seguintes motivos: é um esporte bruto, solitário, insano, solitário, doente, solitário, louco, solitário, solitário, solitário. Você não depende do seu amigo, da sua tia, do seu papagaio ou de deus. Esse esporte é o perfeito retrato da vida: você se fode sozinho, faz tudo sozinho, vence sozinho e morre sozinho. Você só depende de você, ninguém mais."