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Ajuda - Dieta Clean Bulk Endomorfo

Por michel10
Em Dieta e suplementação

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Postado

Eae pessoal, fiz a dieta baseada em tudo que o tópico do LeandroTwin ensinou ! Estou com essa dieta a mais ou menos 1 mês e ganhei 4 kg (Tinha 66kg e 12% de BF). Gostaria de uma ajuda aí pra melhorar a dieta e tudo mais !

Altura: 1,70


Peso: 70kg


BF: 13 % (De acordo com a calculadora do emagrecer de vez)

Objetivo da dieta: Clean Bulk

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Abraços

Editado por michel10

  • 2 semanas depois...
  • 2 semanas depois...
Postado

O excedente ta muito esse ta nais ora um bulk sujo, se quer que seja um bulk limpo no máximo o excende entre 200 a 300 calorias sobrando.

Height: 1,62m
Bodyweight: 68kg

LIFTS: Squat: 82kg - Deadlift: 104kg - Bench press: 56kg - Total: 242kg

"I'am the strongest man of my house."

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