Oque Acham Desse Treino ?

[teteu123]

Olha tenho 16 anos Olha eu fiz 2 meses na academia Unipa Performance

1,78 de altura lá eles me passaram um treino assim , AB

65 kg vo tenta explicar melhor...

Treino A. Peitoral : Supino 45 , Crucifixo Reto , Flexao de Braço no maximo qe eu aguentava

Tríceps : Apoio no Banco , Extensão incl. a frente , Tríceps Francês

Ombros e Trapézio : Elevaçao Lateral , Elevaçao Frontal

Pernas : Agachamento Hack , Flexora vertical , Horizontal , Adutora e Abdutora

Treino B. Costas : Remada Maquina , Remanda Unilateral , Voador Inverso

Bíceps : Rosca Direta , Rosca Concentrada , Rosca Scott

Ombros e Trapézio : Desenvolvimento Frente , Encolhimento de Ombros

Pernas : Extensora , Leg-Press 45

Abdômen : Reto e Obliquos

Entao esse era meu TREINO , na Segunda eu fazia o TREINO A , Terça o TREINO B , Quarta o TREINO A , Quinta o TREINO B , e Sexta o A ...

Oque acham desse treino ?

Treino 1,2,3

Dai agr troqei de academia , e meu treino fico assim ,1,2,3. Ai Faço assim : Segunda 1 / Terça 2 / Quarta 3 / Quinta 1 / Sexta 2 . Sab e Dom : DESCANÇO

1 – Peito / Ombro / Triceps

2 – Costas / Trapézio / Bíceps

3 – Pernas / Panturrilha

Não lembro os exercicios direito ....

mais logo pego eles (:

pra vc qual é o melhor treino ? esse 1,2,3

ou o outro qe te mandei AB ?

[Strong_>]

Na MINHA opiniao. ta faltando alguns compostos q sao a base de tudo (agachamento livre...terra...supino reto....militar...enfimm..)colo a esses da uma pesquisada ,coloca alguns isoladores(1ou 2ou nenhum)e ja dapra fazer um treino melhor...

[teteu123]

hmm ok vei vlw :DD ,

Mais uma pergunta ....

To tomando alguns suplementos qeria saber se to tomando certo

Ao acorda eu tomo 3 scoop em 300ml de agua de Hipercalorico 18500.

Pré-treino : 30 min antes tomo 2 capsula de BCAA , e quando eu vo sair pra ir para academia tomo 3 colheres de sopa em 300ml de agua de malto dextrin

e no Pós-Treino : 3 scoop de Hipercalorico 18500 em 300ml de agua

SERA QE TO CERTO TOMANDO ASSIM ?

[Strong_>]

Cara,eu vou responder mas vc deveria ter pesquisado antes,pq os irmaos do forum n gostam de responder topico de gente preguiçosa , da uma lida neste topico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-tpicos-da-seo-suplementao/