Fala pessoal começei a fazer academia novamente, ja fiz algumas vezes mas parava, bom, a ficha de exercícios que me passaram foi o seguinte, estou fazendo ha dois meses:

SEG/QUA/QUI

Abdominal, Hipertensão Lombar todos os dias

Costas:

Puxada frontal

Remada Aberta

Puxada na roldana alta

Remada Articulada

Bíceps:

Roca Concentrada

Rosca Alternada

Ombros:

Desenvolvimento

E os outros não me lembro

TERÇ/SEX

Peito:

Supino Reto

Supino Inclinado

E outros que esqueci o nome

Tríceps:

Tríces Frances

Tríceps Corda

Triceps testa entre outros

Pernas:

Agachamento

Leg Press

Mesa Extensora

Mesa Flexora

Panturrilha:

Gêmos Sentado

-

Então eu queria saber se podia mudar tipo deixa assim:

Seg/Qua/Qui

Costas

Peito

Bíceps

Terç/Sex

Ombros

Tríceps

Pernas

Panturrilha

Os exercicios de costas deixo três vezes na semana pq a maioria deles servem pra corrigir a postura.

Das tres vezes que malhei durante dois anos fizeram a avalição e me deram tres fichas diferentes.

Então queria saber se muda alguma coisa se eu mudar minha ficha, tipo tem dia certo de fazer cada exercicio? posso mudar que num fará diferença? grato

Ninguem?

"e outros que me esqueci"?po cara,arruma ai pra ficar completo pra poder dar uma avaliada correta,abraços!

Mas tipo cara, quero saber se posso mudar a ficha, se faria alguma diferença só

Quem puder me ajudar eu agradeceria muito.

Velho ese treino ta meio errado ,

Ideal pra qem malha ABC 1x

Seg.: Peito/ Ombro/ Triceps

Quarta: Costas/ Trapezio/ Biceps

Quinta: Pernas e Ant braço

ou

Seg.: Peito/ Triceps

Quarta: Costas/ Biceps/ Ant braço

Quinta: Ombro/ Trapezio e pernas

Velho ese treino ta meio errado ,

Ideal pra qem malha ABC 1x

Seg.: Peito/ Ombro/ Triceps

Quarta: Costas/ Trapezio/ Biceps

Quinta: Pernas e Ant braço

ou

Seg.: Peito/ Triceps

Quarta: Costas/ Biceps/ Ant braço

Quinta: Ombro/ Trapezio e pernas

Mas e terça e sexta serial qual?

Editado 11/01/2013 às 17:41 01/11, 2013 por CaykySPN (veja o histórico de edições)