Lehmann Postado Maio 7, 2009 às 21:59 Postado Maio 7, 2009 às 21:59 Meu treino tem sido o ABC 2x, mas li alguns topicos aki no forum e percebi que tem treinado de forma incorreta. Tenho treinado: A Peito/Biceps B Costa/Triceps C Ombro/Trap/Perna Estava treinando desde novembro do ano passado e parei logo no inicio desse ano. Voltei tem 2 semanas. Gostaria de saber o número de repetiçoes seria o correto e quantas séries. Se puderem me dar uma forçinha aew eu agradeço muito! Vlw.
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