Galera esse é meu primeiro post e estou postando uma dieta, que tem como objetivo dar uma secada, gostaria q a galera desse uma avaliada se estou indo pro caminho certo.

Idade: 24 Anos

Altura: 1,82

Peso: 91 Kg

BF: Aproximadamente 20%

Medidas: 43 cm de Biceps

Dieta de Cutting

3 Litro de Agua por dia

Pretendo seguir ela sem o dia do Lixo, espero criticas construtivas, obrigado.

Editado 5/01/2013 às 18:00 01/5, 2013 por xLBTx (veja o histórico de edições)

tem quantos anos?

e as gorduras? muito carbo, introduz 2 colheres de oliva ai.

Editado 5/01/2013 às 16:33 01/5, 2013 por iorran (veja o histórico de edições)

tem quantos anos?

e as gorduras? muito carbo, introduz 2 colheres de oliva ai.

Vou add a idade la. Eu to pensando em ir diminuindo a quantidade de carboidrato com o tempo, pois primeiro quero me acostumar com a rotina de alimentação pra depois ir cortando.

Editado 5/01/2013 às 16:53 01/5, 2013 por xLBTx (veja o histórico de edições)

baixa o carbo e aumenta a prot e a gordura irmao ? tem que recalcular com gordura, bota 3 g/kg de prot 1g/kg de gord e umas 2g/kg de carbo

Olá,

poste a dieta de acordo com o modelo, caso contrário o tópico será fechado: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Olá,

poste a dieta de acordo com o modelo, caso contrário o tópico será fechado: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Pergunto se com foto assim pode? Pois vem escrito as quantidades de proteina, caboidrato....

pode ser imagem, sim, mas tem que ter as quantidades de todos os macronutrientes (gordura também) de cada refeição e total.

Não estou vendo nenhuma imagem aqui, você postou algo?

pode ser imagem, sim, mas tem que ter as quantidades de todos os macronutrientes (gordura também) de cada refeição e total.

Não estou vendo nenhuma imagem aqui, você postou algo?

Postei sim, a imagem da dieta montada naquela tabela que tem aqui no site, nela vem td direitinho

baixa o carbo e aumenta a prot e a gordura irmao ? tem que recalcular com gordura, bota 3 g/kg de prot 1g/kg de gord e umas 2g/kg de carbo

Fiz algumas modificações, vou postar novamente, confere depois pra mim. Ficou 3 g/kg de Proteina, 2 2/kg de Carboidrato e 1g/kg de Gordura. Pelo menos os valores estao aproximados.

Editado 5/01/2013 às 17:34 01/5, 2013 por xLBTx (veja o histórico de edições)