Eae galera, meu foco é hipertrofia, mas ja treinei com repetições de 6-8 e seila acho legal dar uma variada , então to afim de usar de 12-15 oque acham ? ja vi uns maluco grande na minha academia usando bastante repetições. Galera não to mais sentindo tanto a dor pos treino o que seria treino pouco intenso ?

Cara, músculo não sabe contar... Esquece isso de "poucas repetições é força e de 8 a 15 é hipertrofia", isso não existe. Músculo só cresce quando você desce a lenha nele...
Procura fazer um treino intenso, com volume, movimentos completos e etc, tudo isso só ajuda!
Abraço

Cara, músculo não sabe contar... Esquece isso de "poucas repetições é força e de 8 a 15 é hipertrofia", isso não existe. Músculo só cresce quando você desce a lenha nele...

Procura fazer um treino intenso, com volume, movimentos completos e etc, tudo isso só ajuda!

Abraço

Bem colocado!

Editado 5/01/2013 às 03:53 01/5, 2013 por ThiagoSturmer

Cara, músculo não sabe contar... Esquece isso de "poucas repetições é força e de 8 a 15 é hipertrofia", isso não existe. Músculo só cresce quando você desce a lenha nele...

Procura fazer um treino intenso, com volume, movimentos completos e etc, tudo isso só ajuda!

Abraço

está precisando de mais estudo, amigo.

https://sportsmedicine.about.com/od/anatomyandphysiology/a/MuscleFiberType.htm

abraço

editado

Editado 5/01/2013 às 05:06 01/5, 2013 por Sr das Anilhas

sr. das anilhas disse tudo...

assino embaixo

essa tecnica de que tantas repetiçoes e para hipertrofia, tantas para resistemcia ja caiu por terra essa tese

so nos treinos de força q eu vejo diferente das demais

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