Bom galera, há alguns meses atrás eu estava pesando 84kg com 1,80m de altura, estava bem gordinho, tipico de um sedentário que passava o dia jogando no computador. Então deixei a preguiça de lado e resolvi mudar, fiz dois meses só de aeróbico todos os dias e mandei 9kg embora, cheguei aos 75kg, já deu uma melhorada. À partir dai resolvi que queria dar uma definida também, então comecei meu treino de musculatura.

Queria a opinião de quem já está treinando ai a mais tempo sobre meu desenvolvimento nesses dois meses de treino. Sei lá, eu estou achando meio lerdo, mas amigos e familiares ficam dizendo que está bom bom e blábláblá, mas é que eles estão acostumados com minha versão gordinho, hehe. Estou tirando as fotos a cada 30 dias para ir comparando. Está ai algumas fotos comparativas:

Dia 1 da musculação:

https://i47.tinypic.com/2mwb0yb.jpg

https://i46.tinypic.com/25r2y5t.jpg

Dia 30 da musculação:

https://i45.tinypic.com/2nn0y.jpg

https://i45.tinypic.com/whxks3.jpg

Dia 60 da musculação:

https://i46.tinypic.com/28a6wkw.jpg

https://i47.tinypic.com/aonuaf.jpg

https://i45.tinypic.com/2hq72oo.jpg

Meu treino (resumidamente):

Segunda, Quarta e Sexta: Membros superiores (1h30) + Corrida (30min)

Terça e Quinta: Membros inferiores (1h30) + Corrida (30min)

Sábado: Aeróbico marcial (1h30)

Dominga: Yoga (1h45)

Minha "dieta":

Desjejum: 20g albumina + 200ml iogurte light

Café da manhã: 2 fatias de pão integral com requeijão light + 2 fatias de peru defumado + 200ml leite desnatado com 2 colheres pequenas de nescau

Treino

Pós-Treino: 60g whey isolado (55g prot) + 5g creatina + umas 6~8 uvas

Almoço: 100g de atum ou 100g de frango grelhado + salada + 200ml suco natural de uva

Lanche: 1 Ameixa

Janta: 100g de atum ou 100g de frango grelhado + salada + 200ml de suco natural de uva

Ceia: 1 maça

Antes de dormir: 20g albumina + 200ml iogurte light

Informações adicionais:

- Atualmente estou com 1,80m de altura, 72kg e tenho 21 anos.

- Em todos esses dias de treino devo ter comido umas besteirinhas no máximo uns 5 dias.

- Treino todos os dias, sem falta, sem pular um.

- Não fiz minha dieta muito bem calculada, foi meio random, decidi que nos 3 primeiros de treino seria mais de pesquisa e adaptação.

- Minha salada geralmente é uma mistura de tomate, cebola, pimentão, alface e brócolis.

- A camera do celular não é das melhores, a "olho nu" dá para ver melhor as marcas da musculatura e até parece um pouquinho mais definido.

E então, o que vocês acham? Está meio lerdo? Está normal?

E aproveitando, qual deve ser o meu biótipo (hehe)?

P.S: Postei em "Geral" já que não achei uma área específica para "opniões sobre desenvolvimento", caso exista uma, foi mal e favor mover o tópico.

Valeu!

Editado 3/01/2013 às 15:51 01/3, 2013 por Felipe.Moreira (veja o histórico de edições)

A meu ver, está no caminho certo!

Hmm, então é paranóia minha mesmo!

Ser humano é fogo, nunca está contente com nada, hehe.

Qual será meu BF atual vendo assim no olho?

Editado 4/01/2013 às 01:07 01/4, 2013 por Felipe.Moreira (veja o histórico de edições)