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Ajuda ! Dieta Para Iniciante ! E Analise Por Favor

Por matheusgarcia
Em Dieta e suplementação

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Postado

Idade: 16

Altura: 1,80

Peso : 64 kg

Treino : Pela manhã

Tempo de treino : Completando 2 meses

Primeira refeição 9:20 ( Horario que acordo,esse praticamente é meu pré treino )

Café com leite,1 pão francês ... As vezes vitamina de banana com aveia...

Segunda Refeição 11:30 ( Esse é o meu pós treino,e o almoço também,pois nao tenho tempo)

Pouco Arroz,Carne vermelha .....

Pouco arroz e frango ....

Arroz ,feijão e carne vermelha ... ( refeições em dias alternados )

Terceira Refeição 15:50 ( Esse horario estou no colégio )

Uma barra de cereal, e quando não estou no colégio como uma banana..

Quarta refeição 19:00

Café com leite,Pão francês,Ovo cozido,as vezes um peito de peru

Consumo de calorias : 1734

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