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Alguem Me Ajuda Com A Minha Dieta Nao Sei Se Esta Certa !

Por S.Marombeiro
Em Dieta e suplementação

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Treino a uns 7 ou 8 meses , atualmente tomo creatina , whey e albumina . mas quero ter uma boa dieta tambem .

toda ajuda ou conselho sera bem vindo .

ta aqui a dieta que eu montei ...

8:00 - 25g de albumina , 1 ou 2 fatias de queijo , 150 ou 200 ml de leita desnatado com toddy e 1 fatia de pao integral rico em fibras.

11:00 - PRÉ TREINO (OBS : treino as 12:00), sanduiche de file de frango com 2 fatias de pao integral ou 2 fatias de pao integral com requeijao , 1 banana com 2 colheres de aveia , batata doce , chá verde e 5g de cratina .

14:00 - PÓS TREINO , whey ,arroz feijao e carne vermelha legumes e verduras ou batata doce .

15:30 - fruta (maça , pêra ...) ou barra de cereais .

17:00 - Albumina 25 g ,1 ou 2 fatias de qaueijo e 2 fatias de pao integral e 150 ml de leita desnatado

19:30 - arroz integral filé de frango e salada de alface .

ceia antes de dormir , 3 claras de ovo , as vezes mistaras com alface pra nao enjoar .

pessoal me ajudaaaa por favoooor .....

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