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Creatina + Zma + Whey Quando Tomar?

Por Be_Killer
Em Dieta e suplementação

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Postado

Tenho aqui 2 whey da Growth Concentrado 80%, 2 creatina universal 200 mg cada, e 1 zma da Growth! E tenho um hipercalórico NutriMass .

Minha duvida e quando tomar eles? Whey e Creatina Pos treino? e ZMA antes de durmir? e o hipercalórico que hora encaixo ele?

Minha alimentação e normal, almoço lanche, janta... Como bastante...

Desculpem posso estar falando alguma bobeira, ou fiz alguma merda sei la, kkk... porem sou novo aqui e peço paciência, rs...

Desde já obrigado!

Editado por Be_Killer (veja o histórico de edições)

Postado

Vamos lá:

Whey - Pós treino

Creatina - Pós treino. Em dias de descanso, tomar após sua maior refeição, que geralmente é o almoço

ZMA - Antes de dormir

Hipercalórico - Café da manhã, pré treino ou encaixado em alguma refeição, dependendo da dieta.

No mais, abraços! ;)

    •
    Postado

    vc eh burro ou preguiçoso?

    tem as respostas em N topicos.

    comer bastante nao significa que sua alimentação eh boa.

    Zyzz lifestyle !

    Jason Project at Rock in Rio 2013 !

    Postado
    • Autor

    Eu só queria saber o horário, pra tomar a suplementação mesmo!

    E oque eu procuro comer e muita massa, frango, carne vermelha etc... Não tenho tempo pra montar dieta com frescuras...

    E agradeço peça educação Glauber19!

    Postado

    Agradeça por não fecharem seu tópico por falta de pesquisa, isso sim.

    “A força não vem da vitória. Suas lutas desenvolvem seus pontos fortes. Quando você passa por dificuldades e decide não se entregar, isso é força.”

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