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Duvida No 5X5

Por Marombelo
Em Treinamento

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Postado

Supinada: utilize se quiser maior envolvimento do biceps.

Pronada: utilize se quiser maior envolvimento das costas/ombro (posterior).

Mista: não utilize.

Postado

Bom, eu sinto a supinada trabalhar uma parte mais alta das costas e a pronada uma mais embaixo... E na supinada da pra colocar mais carga.

Cabe a vc decidir o que acha melhor/precisa mais

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