E ai pessoal...

Já estou na acad faz 10 meses no entanto.. meus objetivos estão sendo demorados demais para o tempo que já estou..

https://imageshack.us/photo/my-images/94/23092012020.jpg/

Essa imagem foi tirada em setembro

https://imageshack.us/photo/my-images/96/23092012018.jpg/ Costas Setembro

https://imageshack.us/photo/my-images/51/dsc00899b.jpg/ Outubro Barriga.

https://imageshack.us/photo/my-images/202/dsc00913pd.jpg/ Costas Dezembro

https://imageshack.us/photo/my-images/546/dsc00924q.jpg/ Dezembro Barriga

Sou ectomorfo, 1.74 de altura e 58.8KG .. Fui em uma nutricionista no meio do ano.. sigo uma dieta.. e está complicado.. principalmente do abdomen.. podem me dizer porque a demora para definir ? Ou possuo alguma gordura? Abraços

Desculpe amigo mas definir oq???
58kg para sua altura é muito pouco... faça um bulk violento ai dps vc pensa em definir com a massa q vc ganhar

Desculpe amigo mas definir oq???

58kg para sua altura é muito pouco... faça um bulk violento ai dps vc pensa em definir com a massa q vc ganhar

Tentando rapaz.. mando hiper todo dia de manhã.. e mesmo assim..

Mas então vc quer ganhar massa ou definir?? não tem como fazer os dois juntos, ou é um ou é outro.

Mas então vc quer ganhar massa ou definir?? não tem como fazer os dois juntos, ou é um ou é outro.

Como disse não há como definir sem massa.. no caso seria ganhar massa primeiro... mas tambem não ficar roliço..

Amigo, não sei como está sua dieta. Pode ser q ela não esteja adequada para ganhar massa. Da msm forma que existem muitos profissionais da area de educação fisica incopetentes, no ramo da nutrição acontece da mesma forma.
Para vc ganhar massa sua dieta tem q ter um saldo calorio.

Se vc quiser saber mais sobre dieta, da uma olhada aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/