Dieta

[Lucas.LHP 0]

Eae pessoal , sou novo aqui e queria saber se a minha dieta q eu montei esta boa , meu objetivo é perde peso , estou fazendo academia das 7:00 da manhã até as 8:30 apenas exercicios aeróbicos , ( to pensando tbm em ir para academia na parte da tarde tbm , depois q eu sair do trampo la pras 16:00 até as 17:30 ) e tbm tenhu um pote de lipo 6 black aq fechado e um LA top definition (oleo de cartamo) isso me ajudara a perder peso tbm ?

Idade :18

Peso: 90 kg

Altura : 1,75

CAFÉ DA MANHÃ 9:00

Um copo de leite desnatado

Uma unidade de pão integral com uma (1) colher de margarina light

LANCHE DA MANHÃ 10:00

Uma fruta média (por exemplo, uma fatia de mamão)

ALMOÇO 13:00

Folhas cruas à vontade (alface, escarola, couve, agrião ,espinafre, repolho, rúcula, etc.)

Legumes e verduras cozida (quatro colheres de sopa)

Três colheres de sopa de arroz

Duas colheres de sopa de feijão

Um bife pequeno de carne de vaca

LANCHE DA TARDE 16:00

Um pote de iogurte light

Uma fruta média

JANTAR 19:00

Salada de folhas verdes à vontade

Legumes e verduras cozidas (quatro colheres de sopa)

Um filé médio de carne branca

CEIA 23:00

Um copo de leite desnatado 240 ml

Esta ai minha dieta , valeu galera , criticas , sugestões seram bem vindas

[romario_xtz 298]

Tem pouca proteina.