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Minha Suplementação, O Que Acham?

Por JHCG
Em Dieta e suplementação

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Postado

Bem vou começar a suplementar do seguinte modo:

Creatina logo ao acordar

Jack3D 2 horas após o almoço

Whey protein da optimum misturado com maltodextrina após o treino

Albumina antes de durmir

O que voces acham?

Postado

5 g de creatina junto com o shake de whey e malto após o treino .

se você treina depois do almoço tome o jack umas 2~3 horas depois do almoço, dependendo do que você come e a quanto come está bom .

Albumina pode ser ao acordar e ao dormir, dependendo da sua necessidade de proteinas ao longo do dia .

@edit : post duplo .

Editado por Aliisson

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