Fala galera!!
Idade: 16 anos
Altura: 1,82 m
Peso: 68kg
BF: 11%
Objetivo do treino: Hipertrofia
Estrutura: AB2X
Estou treinando faz uns 6 meses em casa, mas os resultados começaram a sumir.. Então, decidi entrar em uma academia.
Minha dúvida é a seguinte, eu só posso ir de seg, ter...