quick7312

entao como demais tbm!! kk Eh a retençao vai ter mesmo tem nem como nao ter! Mas 3 4 kgs acho q ta de boa ! Entao vo compra 2 whey 1 de absorçao rapida e uma lenta! Posso pensa em arruma e colocar mais carne sim! obrigado pela ajuda!!

mesterolona vo tomar tsd teh uma semana depois do ciclo! dizem q tira bem a retençao!

brigadao.. sempre tive vontade de cicla mas sempre tive medo dos colaterais entao esperei os 21 ae to tentando fazer tudo direitin..kk amigo meu falo q por ser primeiro ciclo um ciclo de 10 semanas eh muito só tom com duvida nisso ae!

E ae pessoal tenho 21 anos, 1,80 m e quero fazer meu primeiro ciclo, entao o que vcs puderem ajudar agradeço, treino a mais o menos 5 anos ja mas sempre pra perder gordura quando comecei a malhar pesava 98 kg.. fui pra 80 agora subi 103 ganhei bastante musculo mas sempre nas ferias fico mais o menos 1 mes sem malhar por viajar ae sempre ganho uns 5 kg.. Agora quero só a massa bruta e depois descer seco. Pretendo começar na terça feira dia 16 de outubro e ganhar uns 10 a 15 kg de massa pura sem retençao pra depois descer fudido. Medidas ainda vo fazer uma avaliaçao fisica e posto aki. Mas q sei eh Peso: 103kg braço: 42 cm relaxado 45 cm contraido Peito: 125 cm coxa: 65 cm ante braço: 36cm Bf: la pelos 18 19% Tenho mais é localizada do lado da barriga e na coxa. 1 – 8 semanas > Durateston 500mg por semana (250mg na segunda + 250mg na quinta) 1 - 6 semanas >Oxandrolona 50 a 80mg tsd 7 – 10 semanas > Stanozolol 100mg Dia Sim Dia Não (mesmo durante final de semana) TPC: SERMS Semana 1: 1) Clomifeno: 100mg/dia 2) Tamoxifeno: 40mg/dia 3) Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 2: 1) Clomifeno: 50mg/dia 2) Tamoxifeno: 40mg/dia 3) Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 3: 1) Clomifeno: 50mg/dia 2) Tamoxifeno: 40mg/dia 3) Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 4: 1) Tamoxifeno: 40mg/dia 2) Vitamina E: 1.000UI/dia Semana 5: 1) Tamoxifeno: 20mg/dia Semana 6: 1) Tamoxifeno: 20mg/dia Total: 28 cps clomifeno 70 cps tamoxifeno mesterolona (Proviron) 1 comprimido dia durante todo ciclo pra num dar nem gineco, nem muita retençao por causa da dura Dieta pao integral 2 fatias ou pão preto ou batata doce 50 gr café colher de sopa de queijo magro ou 30 gr leite de soja ou leite com 90 % menos de lactose ou suco de frutas natural 1 dose DE WHEY PROTEIN ou CARNIVOR #frios - peito de peru , blanket de peru , presunto magro , chester #queijos - prato light , cottage, ricota , branco , requeijao light , cream cheese light lanche 1 1 dose DE WHEY PROTEIN OU CARNIVOR fruta ou iogurte natural light 2 a 3 colheres de sopa com fibras agua #fibras - farinha de aveia , linhaça , quinoa , farinha de banana etc... almoco 300 gr de carne ( pescados, aves ou boi ) 200 gr de carbohidratos # melhores carbohidratos legumes - batata , mandioca, batata doce, inhame, abobora, brocolis integrais- arroz ou massa graos - milho , lentilha, grao de bico , feijao , soja verduras a vontade lanche 2 1 dose DE WHEY PROTEIN OU CARNIVOR fruta ou iogurte natural light 2 colheres de sopa com fibras agua #fibras - farinha de aveia , linhaça , quinoa , farinaha de banana etc... lanche 3 2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL 100 gr ( meia lata ) de atum light ou 4fatias de frios ou 4 claras colher de sopa de queijo magro ou 30 gr jantar 300 gr de carne magra ( pescados, aves ou boi ) 200 gr de carbohidratos legumes - batata , mandioca, batata doce, inhame, abobora, brocolis verduras a vontade ceia 1 dose E MEIA DE CASEINA COM 2 COLHERES DE FIBRAS + AGUA OU SUCO OU LEITE PRE T 5 GR DE CREATINA 5 GR DE BCAA MALTODEXRINA COLHER DE SOPA POS T WHEY ISOADO OU CARNIVOR 1 SCOOP + MEIA COLHER DE SOPA COM MALTO Isso ae opinem e me ajudem obrigado.