robertodeth

Ta mais que certo mesmo Lucas, ficar dando idéia pra essas mulheres que ficam pulando no pescoço de todo mundo, não ta com nada.

Eu também achei meio estranho... nunca vi ninguém dar o fora em alguém assim.

Não ignora, faz amizade, seja gentil. Acho que ninguém perde nada sendo agradável com alguém, ao contrário, só traz benefícios, mesmo que você ache que aquela pessoa não mereça.

Ai melhora, só no almoço como 150g de carne vermelha ja pronta e de noite 200g de peixe já pronto, fora scoops de whey ao longo do dia e queijo cottage de manha, entre outras coisas que tem proteina. Quando decidir parar meu cutting vou colocar frango desfiado ao inves de whey. Dica: nunca façam cut em época de ferias com viagem e carnaval. Abraços.

KKKKKK ri alto aqui, que susto. Chato isso né das mulheres chegarem e fazer terra ou stiff na nossa frente, quase esfregando a bunda na nossa cara, putz. Não consigo nem fazer o exercício direito. Garotas que não querem atrapalhar o Lucas podem me atrapalhar a vontade, deixem ele pra lá . Sexta passada fui treinar pernas e quase desmaiei kkk fiz Agacho com 2.5kg a mais de cada lado da barra, levantamento terra (fiz 3 series apenas, não dei conta da quarta) com 5kg a mais de cada lado da barra, ai ja tava suando feito um porco, vi que minha pressão tinha baixado, continuei: avanço e mesa flexora (com muito custo, quase uns 2minutos de descanso entre as series kkkkk) depois fiz uma serie de panturrilha e subi a bandeira branca, fui pro vestiário. Não dei conta de terminar. Fora que deixei o stiff de lado, outro exercicio de panturrilha e abdominal. Só consegui voltar na academia hoje, ainda to meio traumatizado, não sei se é só comigo que acontece mas só de imaginar eu fazendo agachamento ou leg press eu já começo a suar. Abraço Lucas, bons treinos, não deixa essas mulheres te atrapalharem, da uma atrapalhada nelas primeiro!!!!

Vc e a Suzaah vão acabar casando. Lucas, as vezes agente tem que dar uma maneirada nos treinos e em outras coisas pra dar prioridade na nossa vida amigo. Se for pra deixar de fazer alguma coisa que seja postar os vídeos, mas vá treinar sempre que der. Importante é continuar seguindo sua meta. Não dê mole com comida estragada, se ficou em dúvida se está boa ou não, jogue fora. Abraço.

Ae Lucas, parabéns, passando aqui pra dar um oi, fiquei meio fora porque tava de férias, mas vendo sua evolução até me animou mais. Abraços.

Eu tomaria o multivitamínico depois, se for tomar toma meio comprimido de manha e meio no almoço ou a noite, nao toma muito, pq é besteira. Fui no nutricionista e ele falou q mesmo o multivitamínico é bom dar uma ciclada pois as células ficam depletadas, se não me engano, ficam cheias de vitaminas, sei lá, sei que parei com o multivitaminico tem um mês e to de boa. Agora to com waxymaize, whey, bcaa, thermo (manipulado) e omega3 de suplemento. Em relação à bícepsxquadriceps, só sei que quase toda mulher que eu pego pergunta se eu jogo bola, kkkkk e mulher costuma gostar de perna grossa, mais do que bração, pela minha experiência. Bobagem esse negocio de que quando ficar grande vai fazer num sei que la, num sei que lá. Pensa nisso agora não, quando chegar a época vc pensa e se valer a pena pensar. Abraço.

Oque acontece é que não é bom ficar entortando a coluna, pois pode-se acabar lesionando. A técnica de meias repetiçoes e repetiçoes roubadas são só pras últimas repetições, começar a roubar desde a primeira repetição só trará prejuízo. Se quiser exaurir ao máximo o músculo faz um drop no finalzinho só pra esmagar, mas é melhor um parceiro de treino, pq ai vc nao perde tempo trocando de peso. Eu particularmente não altero a postura nem faço balanço quando treino o bíceps, prefiro dar uma diminuída no peso e tentar concentrar o máximo possível o esforço no músculo.

Cada corpo é um Lucas, faz ele durante um mês e veja como desenvolve, lembrando q o segundo mês nao vai ser nem de longe igual o primeiro,Eu acho válido a tentativa. abraço.

Eu já fiz essa divisao e nao gostei, nao desenvolvi, se fosse vc colocava perna entre os superiores pra dar um descanso maior e coloca pelo menos um dia de descanso entre os superiores caso treine mais que tres vezes na semana. Abraço

O suporte tem duas alturas, mas quando nao consigo levantar, apoio a barra na barriga e levanto, depois em pé coloco no suporte.

Hj nem tenho vontade de ter parceiro de treino, geralmente no supino faço até a falha, até não consiguir levantar a barra, inclusive no canadense. Até hj nunca cheguei perto de me acidentar graças a deus. Abraço.

Muito engraçado isso, kkkkk Infelizmente tem gente assim, mas vc pode continuar amigo dele, só seja franco com ele e fale que ao invés de ajudar você, ele está atrapalhando no seu treino. Muitas vezes quando ia treinar com amigos, costumava fazer meu treino separado do dele, a não ser um dia q fui treinar com o irmão da minha ex, que tbm era focado ai o treino foi bom de mais. Hoje por exemplo tinha um cara lá q não parava de falar de futebol, o cara acabava de sentar no leg press horizontal e começava o exercício já tagarelando com outro que tava tentando fazer outra coisa lá. Isso me dá nos nervos, mas tento ignorar ao máximo.

Ô trem bom ver evolução. Parabéns Lucas. Faz uns 4 meses que meu braço não aumenta 0,5cm

Eu pensei, o meu ultimo treino de 2014 vai ser o mais cabuloso ai fiz: Agachamento Leg press Levantamento terra Supino reto Supino inclinado Triceps testa Barra e rosca direta Saí moído mas valeu a pena! mesmo pq a academia só vai abrir dia 5.

aki tbm abraço!!! bom começar com um treino mais volumoso pra quando diminuir o volume do treino dar um choque ainda maior no corpo.

O negocio é que a clara de ovo estraga mais rápido que a albumina, pois esta é desidratada

Tem muitas formas de aumentar a intensidade: diminuir a velocidade de execução, aumentar peso aumentar repetições. Costumo fazer repetições de 8 a 12, quanto to fazendo 12 a 13 repetições eu aumento a carga. Se faço menos que 8, diminuo o peso. Mais ou menos isso, as repetições não são regras para se seguir e sim orientações. Vc não vai fica menos forte se na ficha tiver 10 repetições e vc fizer 9, nem vai ganhar muito músculo se na ficha tiver 10 e vc fizer 11, o que importa é fadigar o músculo alvo. abs

aumenta essa carga aeee

ué vc não faz com as duas pernas ao mesmo tempo? na panturrilha unilateral vc faz primeiro com um e dpois com a outra, assim se bobiar nem precisa colocar peso. Eu costumo ficar com uma anilha de 20 na mão que ta do mesmo lado que a panturrilha q está trabalhando.

Se ta ficando destruido depois do treino então ta bom. kkkkk Tbm sofro em dia de perna. As vezes no dia anterior eu já penso no dia seguinte e imagino eu fazendo leg press, na hora meu corpo já começa a suar, do nada. Treinei perna terça e to vendo que só semana que vem pra treinar de novo, pq ainda ta meio dolorido. Se ta fazendo gemeos em pé com 20-20, depois passa a fazer unilateral.

Problema é que uns alienados vêem esse tipo de coisa e passa a fazer dieta só com porcaria, faz as contas dos macros e acha q vai ter resultado.

Trocou pelo reto??? Eu hein, esse negócio ai ta esquisito. Supino pra mim tem que descer até o peito. Costumo fazer de 10 a 12, justamente pra evitar ter que colocar um peso além da conta. Acho q se o peitoral superior ta beleza não precisa fazer o inclinado, mas o meu era bem mirrado.

Eu gosto muito do inclinado, fiquei muito tempo iniciando meu treino com ele, e deu uma diferença boa no desenvolvimento do peitoral superior ao se iniciar o treino com o inclinado. Antes pegava muito pouco no inclinado, me matava pra colocar 13-13, fazendo depois do supino reto. Nas útlimas vezes que fiz o inclinado como primeiro no treino, tava fazendo fácil com 32-32. Hj em dia não sei mais pois o inclinado está sendo meu último exercício de peito e faço com 22-22 já com o peitoral bem fadigado.