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Cara ta excelente, principalmente resultado dos exames! Saúde sempre em primeiro lugar!
 
Bora bora bora!

Cara, parabens! Serio! Continua assim que vai longe rapaz.
 
Com sinusite eh FODA treinar, aliás, é melhor evitar mesmo. Particularmente quando eu, estou raramente com algum resfriado, coisas pequenas não me impedem de treinar, porém em ocasiões AINDA mais raras se eu pego uma gripe forte, ou uma sinusite, o corpo fica terrível, e acho que não vale a pena treinar assim... compensa mais pegar uns dias pra descansar e se tratar, melhorando você volta.
 
É isso aí mano, parabéns e continua firme!

Acompanhando também parceiro, vai firme =)

Fala pessoal, como estão tds?  
Atualizei o tópico inicial com uma nova medição e fotos (Após 186 dias -> 24-10-2015)
Fiquei meio desnorteado com a pesagem, sei lá, meu peso aumentou 400g....  
Eu sinceramente não sei se estou fazendo certo, errado...   eu não sei bem o que devo fazer,  quero que meu corpo fique mais fino, e eu fui na academia TODOS os dias de segunda à sábado sem nenhuma exceção durante esse mês que passou...   treinos bem separados, dando o máximo de mim em cada treino.
Minhas medidas mudaram sim, caiu 2cm no ABS, porém coxas e meus braços aumentaram, será possível?  
Se estou numa dieta de déficit calórico como é possível medidas terem aumentado?  Eu sinto que estou mais fino e meu corpo mudou mas quando vi as fotos fiquei bem desapontado (na verdade eu sempre fico, hehe).
Não sei se estou errando em algo, ou se o trilho está no lugar certo e é só percorrer agora, paciência eu tenho, não é esse o problema, meu único medo é esperar tempo demais pra notar se estou errando em algo, sabe?
Todo mundo, minha noiva, meus parentes que viram as fotos ou me viram disseram que mudou demais no ultimo mês, eu sinceramente não vi nada...    tudo que enxergar foi a balança me acusando 400g mais pesado e as medidas que subiram rs...
Sei lá galera, acho que é só mais uma daquelas fases de desânimo, mas não pretendo desistir nem agora nem nunca, só acho que chegou a hora de deixar de querer fazer as coisas sozinho e pedir ajuda...
Se tiver alguém lendo, me deem sugestões por favor...  o que acham que eu devo fazer?  Mudar os treinos? Mudar a dieta?  Ou continuar como estou e ter paciência?
Hehe, acho que é isso, abraço a todos e bom FDS!
 

E aí mano, beleza sim! E contigo?
Muito obrigado pelo comentário. É sempre ótimo quando comentam, seja como for, elogios, críticas, sugestões, o que for.
Valeu mesmo!
Sobre estar tomando algo, no momento não! Eu só tomei durante o primeiro mês, um pote de Lipo6 Black UC.
Eu até queria tomar algum estimulante, algum termogênico pra continuar o trabalho mas eu vou deixar pra quando estiver absurdamente difícil conquistar algum ganho, acho que ainda não é o caso, to fazendo o possível pra continuar emagrecendo...  pegando pesado na academia de segunda à sabado, dividindo os treinos pra não me machucar, e por aí é meu caminho! 
E quando eu finalmente chegar na fase que quiser algum ganho muscular na academia, provavelmente vou começar a incluir suplementos na dieta, e claro, me alimentar muito mais do que agora, rsrs...
Novamente obrigado pelo comentário, um abraço mano!
E aí Cold!!! uhauhauhauha... nem me fale, cara. O dia que eu estiver com 15% de BF vou tá dando pulos de alegria tremendos!!! hahahah... vamo nessa que a batalha continua, abraços!!!!

Porra mano, é isso aí, parabéns! Continua firme, você vai chegar no teu objetivo pode ter certeza disso. To na torcida por ti! Abraço!

Fala galera!

Confesso que fiquei bem desanimado viu. Sábado interrompi a dieta cetogênica, e fiz um dia do lixo colossal no FDS. Segunda, voltei a comer carbos BEM devagar, numa quantidade bem baixa, conforme dieta que atualizei no tópico.

Desde então ando me sentindo MUITO inchado, até certo ponto, o peso está mais alto na balança também e ontem medi o ABS, cara 3 CENTIMETROS mais.... em tão pouco tempo, como é possível ter aumentado tanto?

Lí bastante, e muitos me disseram que são meus depósitos de glicogênio muscular que se encheram de novo pela volta aos carbos, é inchaço pelos dois dias do lixo que fiz de exagero também, e retenção líquida que carbos causam, e o fato de estar malhando muito pesado agora também. Mas não sei, meu maior problema é e sempre vai ser o psicológico, tenho um medo terrível de engordar, apesar de não achar possível ganhar gordura com uma dieta de 1500kcal+- diário e malhando 4~5x na semana pesado, né?

Sei ĺa, dei uma desanimada BRABA, mas não penso em desistir, vou manter assim por mais 14 dias e torcer pra situação melhorar um pouco, senão vou acabar voltando pra cetogênica, que é o que eu não queria.

Valeu galera, abraços pra quem acompanha!

Mano, parabéns!

Sério, os resultados foram excelentes. É sempre bom ver que tem pessoas trilhando o mesmo caminho e conquistando as vitórias pouco a pouco quebrando as dificuldades. Sempre bom quando desanima, você vê alguem que acaba te motivando. Valeu pelo relato, continuo acompanhando, é isso ae, GO HARD!!!

ABRAÇO!

É isso aí mano... a vontade passa mesmo. Eu fiz ela por dois meses sem quebrar a cetose. Eu só tinha 1 dia do lixo por mês, onde comia qualquer coisa mesmo... fiz o segundo hoje, e agora interrompi a dieta, vou me manter numa Low Carb.

Atualizei o tópico lá no inicio com as medidas e pesagens de hoje. 30 dias foram só 2kG... tava esperando mais mas blz, agora to na musculação vamo ve como a coisa rola daqui pra frente.
Valeu abraço!

Isso ae mano, fiz o mesmo treino que vocehoje uhauhaua, to morto !!! FIco feliz que esta se adaptando a dieta, eu finalmente cortei a minha hoje, estou no dia do LIXO COLOSSAL, hahaha.. o unico pois só faço 1 por mÊs... e depois vou continuar em dietas mas LOW CARB, fora da cetogenica agora.

Sobre o clemb, eu to MORRENDO de vontade de tomar, é caro? hahaha... tenho um medo do cacete de tomar ele mas vamos ver, vou ver se passo num cardiologista antes ver se a saúde ta de boa, melhor!!!

Firme e forte mano, to acompanhando vamo nessa, boa sorte nos ganhos! Abraços!

uhSAudhaUDHSAUDSAHDUSAHD eu entendo perfeitamente mano!!! Nos primeiros dias que fiquei em cetogênica vou te contar cara.. os 3 primeiros dias foram terríveis... fiquei extremamente mal humorado, com muita fome, vontade de comer até os armários e comer açucar puro... no ultimo dia eu fiquei com insônia também (nunca tive isso na minha vida), quando peguei no sono umas 4h da manhã, e acordei as 7h pra ir trabalhar, tinha PASSADO TUDO, a energia voltado e estava aparentemente bem.

Ao que tudo indica pra mim esses 3 dias foi a eliminação dos carboídratos que eu tinha no corpo, e o tempo que o corpo levou pra "mudar a chave" dos carbos pra gordura, pra de fato entrar em cetose, tanto é que depois disso fiquei bem normal e to até hoje, agora amanhã finalmente eu termino essa dieta e sigo em frente!

Abraço!

é verdade a gente desincha demais, pra você ver como a retenção que temos é enorme, e é normal né, tanto é que em outras dietas quando se faz dia do lixo após ele fica aquela sensação de ter engordado, mas na verdade é tudo retenção que fica... a cetogênica elimina isso quase que 100% pelo que eu percebi...

é isso aí manda ver que vai dar certo! tamo aí pra ajudar! Abraço!

Fala cold, blz?

Segue o link do meu diário pra vc dar uma olhada, não entrei com detalhes da dieta cetogênica mas é a que estou fazendo, me deu resultados bem satisfatórios viu! (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/190257-meu-diario-ano-de-mudancas)

Sobre a dieta cetogênica, pra entrar em cetose , pelo menos comigo, baixei o consumo de carbos a 4~12g de carbos, sim é MUITO pouco, mas em 3 dias depois daqueles sintomas ABSURDOS de quase morte hahaha, sumiu e a disposição voltou... e ah, um detalhe... dieta cetogênica o mais importante além de tirar os carbos é manter elevado o consumo de GORDURAS, se mantiver proteínas como o Lucas Silvestri citou, o corpo consegue transformar isso em glicose se não me engano e te impede de entrar em cetose mesmo.

Eu li o livro do Lyle McDonald sobre a "Keto Diet", não inteiro pois tem 500 páginas mas li até a metade e entendi bastante sobre ela, pelo menos o mínimo pra conseguir fazer sem passar fome e ter resultados bacanas.

No que eu puder ajudar, só perguntar, abraaaaço!

to nessa mudança e na luta também, criei meu diário e estou atualizando!

curti seu relato e to acompanhando aqui, abraço mano, vamo nessa!

Boa sorte Guilherme! To pensando em fazer a cetogenica também, vou acompanhar!

Como seria o correto para calcular entao? Desculpe a folga rs
To saindo pra comprar as coisas para a dieta. Acho que posso comprar sem medo né? rs

Cara, onde você comprou o Black Mamba? Desculpa o off topic!