vladtapes2

A dieta ta bem montada... Só ressalto que a gordura tem que ser boa (de modo geral, quase toda gordura encontrada em alimentos de origem animal é ruim).
Uma fonte alternativa de proteína é a clara de ovo cozida (mesma kcal/proteina que whey protein, 100ml de clara de ovo cozida = 54kcal, 13g proteína), você encontra garrafas de 2 litros a venda em docerias, por aproximadamente 2 reais/litro.
O whey protein, pode sim, ser tomado com leite, só vai aumentar o tempo de absorção.
Nas refeições pré-treino use carboidratos complexos, como: batata doce, macarrão, aveia, granola, etc.
Espero ter ajudado.

Cara o scoop vai ter a quantidade de gramas descrito na embalagem do Whey à que o scoop pertence. Se você acabou com o pote de whey e está aproveitando o scoop para whey de outra marca ele não terá necessariamente a mesma medida em gramas.

Entendeu? Ficou meio embolado para explicar escrevendo com pressa... rsrs

nao toma whey com leite...

ser algo rapido pra comer? quer uma dica? rsrs compra aqelas vasilhas q são o tamanho de um pao integral, faz um pao integral manda um pate de atum ou peito de frango no meio.. e se gostar ponhe uma batata doce .. simples e rapido.. rsrs

em relacao ao whey , prefiro da growth pelo fato de ja ser conhecido pela galera... se for compra algo , compra de qualidade, e mais uma vez nao tomeeeee wheyy com leiteee, kkkkk

abraços

Cara, AO MEU VER, a dieta tá muito boa..