Gabrielbpf

Da uma força ai galera!

Tenho 1,86 com 94KG e BF e sobrepeso, tenho que perder 7kg, Fala galera, Tranquilo, gostaria de saber se alguém modificaria alguma coisa aqui e porque, vamos lá: Undereating (Principal parte da Dieta, onde vou ficar 20 horas em jejum). 10:00 => Tomarei algum blend, e provavelmente começarei com o Combat Powder, pois já tenho um aberto, mas depois dele, provavelmente irei tomar Syntha-6, MyoFusion ou Phase 8. Tomarei 30g de Whey, logo, fica assim. Combat Powder 41g ou Syntha-6 65g ou MyoFusion 49g ou Phase8 48g. Tomarei com agua, => 200g de maçã. ou pera. => 500mg ou 1g de Vitamina C => 1 Caps de Thermogênico. 14:00~15:00 => Blend denovo, 30g de Proteína, => 100g de Maçã ou Pera. => 500mg ou 1g de Vitamina C 20:00 => 1 Caps Thermogênico 20:15(15 min antes do treino) => 5g BCAA + 5g de Glutamina, porém futuramente assim que chegar meu xtend, vou tomar o xtend. 20>15(15 mins antes do treino) => Cabe algum Pré-Treino aqui ? Eu quero encaixar mesmo tomando o Thermogênico. 20:30 => Treino 21:30 => 40g de Dextrose + 5g de Creatina + Scoop de Iso 100 (28g de pó 24g de Proteína). Aqui vai minha dúvida, tiro ou não a Dextrose? 22:00~22:30 => Começo a comilança... Durante o Periodo vou mandar 2 caps de Omega 3 da NOW (Seria legal mandar mais?) 1 Caps do Multivitaminico Sentry (Mando 1 ou 2?) ZMA meia hora antes de dormir. OBS: Em dias sem treino nao tomarei suplementacao pre-treino, apenas a creatina. .

Aproveitando o topico do manolo, Krebz, rola de acabar um pote de 180 caps de opti-men e já entrar em outro? Se nao, eu passo quanto tempo off? Ah e tou tomando 3x ao dia, Manha, Tarde, Noite, junto com refeição, ta tranquilasso ne?

Obrigado!

"Partial Reps" dei uma boa procurada mas não entendo ao certo como funciona, "Burnout Set" Seria uma piramide decrescente até a falha? E outra duvida besta, no dropset o ideal é tirar de 20 a 30% do peso certo?

Valeu man, eu li alguem falando em algum forum, algum lugar que tomando ele durante o ciclo, pode diminuir o efeito do halovar, mito?

Galera minha dúvida é simples. Organ Shield eu começo a tomar no mesmo dia que começar com o Halovar certo? Procurei no forum e não achei essa dúvida em específico.

Whey Whey + Creatina Whey + Caseina + Creatina

O treino é pra hipertrofia. Quem faz minhas fichas é o Ricardo Wesley. Alimentação to tentando melhorar a cada dia!

Treino a 6~7 meses e estou com o BF um pouco alto. Minha alimentação tá mais ou menos. Estou suplementando Omega-3 3caps 3x ao dia (Durante as refeições) Estou suplementando Oopti-men 3caps 3x ao dia (Durante as refeições) Tomando Whey Gold + Dextrose + Crea Optimum no pós-treino. Tomando Myofusion na Ceia. Comprei um BSN Amino X e comecei a tomar ele hoje, estou mandando ele no meio do treino. E vou começar a mandar ZMA pra dentro hoje na hora de dormir. Sugestoes e Criticas?

Beleza manolo obrigado!

Mesmo thermgênico a base de guaraná e outras coisas tipo aquele antigo "Thermofire" ?

Galera minha namorada quer tomar um Thermôgenico sendo que ela tem asma ela não pode ter taquicardia, tem algum mais natural sem cafeína e importado? Quero improtado pq eu compro em sites como BB, HD e ######...

https://www.trustsports.com.br/videos.php?id_audio=4 Desenvolvimento por trás Elevação Lateral e Frontal Crucifixo... Dentre outros...

Pengo eu pesquiquei no forum tinha algumas coisas de jiut jitsu + suplementacao, mas apenas sobre hipertrofia e nao pra perda de gordura... Sobre alimentação, estou fazendo o melhor que posso...

Fala galera. Treino Jiu Jitsu a 6 meses tenho 1.87 e 96kg. Estou bem acima do meu percentual de gordura e bem acima do meu peso. Bom meu objetivo é perda de peso. Comecei a suplementar hj, obviamente eu regulei minha alimentação, e estou fazendo uma reeducação alimentar. Comecei a tomar o Hydroxycut as 14 horas em jejum que é quando eu acordo e ás 18:30 já que tenho treino de segunda a sexta de 19:00 as 20:30. Bom... eu comprei uma whey (Gold Standard 100% Whey) e tambem Oh Yeah Bars. As Oh yeah Bars eu vou comer de madrugada substituindo um lanche. E a gold eu estou tomando 1 scoop depois do treino com 1 scoop de leite. (Eu sei que posso tomar antes de dormir e ao acordar também). O que eu estou encucado é com essas parada de tomar a whey depois do treino com leite, pq meu objetivo é queima de gordura... e eu tomando a whey depois do treino pelo que sei o organismo vai está puxando a whey como glicose... mas como eu estou treinando pra perda de gordura eu n]ao quis tomar um malto ou dextrose com whey pós-jiu-jitsu... Algum conselho ?

Po ninguem pra me dar uma luz ? =[

Esqueci de falar, sempre tomei 1 scoop do optmum cheio depois do treino... (Sem transbordar) e da Solaris, como o scoopt eh menor eu to tomando 2 scoops... ta tranquilo assim ? (Pra quem nao entendeu eu tomei optimum e agora to sem grana ai comprei um da solaris)

Bom o Scoop da Optimum é o maior que tem, e sei que ele não tem 30g... acho que na primeira marquinha sim ele tem 30g, se ele da 24g de proteina a cada 30g eu so devo encher ele até a marquinha, ou devo encher ele todo? Bom o Scoop da Whey Solaris Nutrition sim, é 30g, mas devemos tomar 2 scoops mesmo como manda? ou só um que nem a whey da optimum? To meio enrolado com essas coisas =/ Agradeço desde já quem sanar minhas dúvidas...

Fala galera então... No geral eu tava tomando: Extreme BCAA da Solaria 4 antes do treino Thermofire 2 30~60 minutos antes do treino Whey Gold da Optmum + Malto logo após ao treino Agora comecei a tomar creatina da PrimaForce CEE, to mandando 2g antes do treino e 2g depois do treino, vou ver se começo a mandar as 4g após o treino. O BCAA não vou comprar outro pois acho que o que já tem no whey é o suficiente. O Thermofire como eu treino a noite, dexei de tomar, pois tava ficando com o corpo cansado e a mente ligada não tava conseguindo dormir. Bom em relação a alimentação e sono, tento sempre melhorar, mas é bem difícil melhorar alimentação, portante muitas vezes tomo Whey + Leite Desnatado + Aveia como substituto de refeição. Bom se tiver algo pra acrescentar ou tirar e avisem! Vlw galera! Ou algo pra mudar...

Fala galera beleza? Então eu treino a 3~4 mesas estou na minha segunda ficha, meu primeiro treino era ABC agora é ABCDE, não treino as sábados. Segunda: Crossover + Marinheiro Supino Plano com Halteres Supino Plano Supino Inclinado Rosca Martelo Rosca Diera Rosca Direta Scott Terça: Leg 90 Extensora Hack Leg Horizontal Panturrilha Panturrilha Quarta: Remada Baixa Pullover Remada Curvada Pulley Costas Triceps Pulley Triceps Corda Triceps Teta Quinta: Flexora sentado Graviton Flexora Deitado Abducao Panturrilha Sexta: Desenvolvimento Remada Alta Mac Hack Voador Invertido Elevação lateral Bom minhas repeticoes mudam a cada duas semanas...

Galera segundo mês que estou timando 100% PURE WHEY PROTEIN Concetrate da probiotica... Sobre preço onde eu moro o preço é 79 reais, é caro mesmo, pq moro em João Pessoa - Paraíba... Agora queria saber o que vocês acham dela... Pro's e contras dela! vlw

Bem galera mês passado eu tava tomando Whey + Malto + Leite e achei uma delicia, Ok... eu sou bem frescurento com gosto. Esse mês decidi comprar Dextrose ao invés de Malto Dextrina, pois a absorção é mais rápida, sendo que assim que abri, estranhei, parecia açucar refinado e era DOCE PRA CARALHO, nem se compara a Malto Dextrina... put, comprei a D.N.A essa porra é assim mesmo? MUITO DOCE parecendo açucar refinado? Em geral, qual a melhor? Custo x Beneficio x Gosto ?

Então Ok, vlw ai pela dica, vou tomar 4 colheres antes do treino!

Antes ou Depois de malhar 4 colheres :S Eu tava tomando só 2 antes de dormir, mas agora vou passar a tomar só duas antes de malhar... pelo fato que meu BCAA vai acabar e to sem dinheiro pra comprar otro... Pq eu tomo Whey Protein pos treino e albumina quando acordo... ja eh proteina pra caralho...