Hernandess

Galera, foi mal a demora final de semana muito corrido. não vô te todas as medidas só lembro do bíceps: 38 contraido Mas ta ai a foto atual (28/06/14), peso 74 kg. Paro ou continuo o Bulking ? ;/ tipo quando eu acordo a barriga não ta passando do peito ainda, mas quando já to indo dormir eu olho no espelho ai já fico preocupado, começa querer passa um poco kkkkkkkk..

vlw galera!!! sexta(27/06) quando eu termina meu bulking vô tira as medidas e peso e coloca tudo aqui, e a foto atual. meu bf aumento muito ;/

Altura 1,70 idade: 23 anos em agosto/2014 vai completar 2 anos que treino sempre fiz dieta, e suplemento daquele jeito tinha mês que a grana dava e tinha mês que ficava sem, sim já ciclei!!! subi de 57 kg pra 65 kg no ciclo, costas tinha lotado de espinha é que não da pra ver muito :/ Galera eu abri o Tópico porque sexta acho que vo para meu bulk. porque nessa ultima dieta meu BF subiu muito. Sexta vo manda uma foto atual com o peso atual, gostaria de ter uma opinião de vocês se eu paro o Bulk ou continuo! vo fica devendo a de frente com 71 kg Sexta vô manda uma foto atual com o peso atual.

em agosto/2014 vai completar 2 anos que treino sempre fiz dieta, e suplemento daquele jeito tinha mês que a grana dava e tinha mês que ficava sem, sim já ciclei!!! subi de 57 kg pra 65 kg no ciclo, costas tinha lotado de espinha é que não da pra ver muito :/ vo fica devendo a de frente com 71 kg

Vlw pela dica ! Entendi agora! A dieta dele ta no Mural de Dietas https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23235-mural-de-dietas/

Eu olhei a Dieta do LeandroTwin , ele come 8 Ovos por dia o.O ... e 6 deles são na Ceia tbm então acho que não faz mal eu comer só 4 Ovos por dia e na hora de dormir.

Cido77 Obg .. nao sabia dessa Shape9000 vlw cara .. ajudo muito Savio1 vou fazer isso vlw ..

meu treino dura em torno de 1:30 é a creatina decanate , no rotulo dela diz Durante o periodo de manutenção, tome uma dose quantro vezes ao dia, durante cinco dias. Após essse periodo, tome um dose uma hora antes do treino. Pode ser misturado a água ou suco. e indicação de um amigo tbm Simm !! bom se eu retirar os Ovos o excedente cai pra 910 kcls vou tenta arruma aki

Trabalho a noite das 22 hrs as 6 hrs da manha Durmo das 7 da manha as 13 hrs e treino em volta das 14 ou 15 hrs Peso 60 kilos Altura 1.70 idade 21 anos Almoço e janto em horarios diferente do normal sera que atrapalha muito ?