EricCartman

mas eu treino o que ? :0 ñ faço idéia de que exercícios aumentam a cintura podem dar uns exemplos de exercícios ai ? vlw pelas respostas

Minha cintura é fina demais... pelo menos acho que é isso. Sempre tive nóia pensando que eu tinha muita gordura nas laterais, embaixo do umbigo... fica um pneu sabe ? Mas fica proporcional a linha das pernas... Depois aparece uma curvatura (voltada para dentro) uns dois cm em cima do umbigo, embaixo das costelas aparentes. Isso é a cintura, certo ? Se for, ela é fina igual a de uma mulher da era medieval, e eu preciso arrumar isso >< De que como eu concerto isso ? Queria ficar com a linha lateral da barriga/abdome reta... Ajudem, pf >< vlw fico no aguardo

poo, vlw pelas dicas ai vcs 3 ^^ então... academia começa amanha, e eu tava pensando em treinar braço, peito e perna em um dia, e o abdome no outro. seria tipo: 2a, 4a e 6a treinar braço peito e perna na academia; 3a, 5a e sábado trabalhar o abdome. alguma coisa errada com essa base de treino ou posso fazer isso mesmo ? e sobre o AEJ... po, dei uma lida aqui e parece ser o caminho xD só que não consegui achar uma informação exata de quanto tempo de jejum é preciso... alguem sabe informar ?

Iai Leandro, tudo bom ? Cara... tava precisando de uma ajuda com o treino, e sempre tenho visto vídeos e tópicos seus... acho que vc é o cara que mais entende de condicionamento aqui hehe... queria saber se tem como dar uma passada no meu tópico e dar uma ajuda xD Tava precisando demais montar um treino certinho pra começar academia :/ Vlw caraa, abraço https://www.hipertrofia.org/forum/topic/90123-ajuda-com-treinamento/

não é bom começar nenhum treinamento agora então ? :/

Oi Há uns 8 meses atrás eu tava pesando 100kg... sem músculo nenhum né, pura gordura mesmo, já estava quase no 2o grau da obesidade. Resolvi parar de comer que nem um lobisomem e acabei perdendo uns 30 kg quase... hoje eu to sempre variando entre 70 e 72kg. Isso foi na academia, mas realmente nunca treinei certinho a parte da musculação... então eu continuo uma geleia humana. O corpo todo ta um pouco (bastante '-') mole, mas principalmente a <maldita> barriga. É, minha barriga ta mais ou menos assim: https://2.bp.blogspot.com/_6ZBKs2wDBIM/TAkqaj4oB-I/AAAAAAAAAaE/KAx4OjwQENM/s1600/1456.jpg Ta menor né, mais vazia, mas a flacidez ta exatamente desse jeito. E ai, tem jeito de definir 100% isso ai ? Vou começar a academia segunda-feira, e precisava da ajuda de vocês pra montar meu treino... não existem profissionais na minha cidade lol, to realmente dependendo do pessoal daqui pra montar um treino legal :/ Queria aumentar o braço, definir o peitoral, mas principalmente definir a barriga. Sério, transformar minha barriga numa placa de titânio. Me ajudem Obrigado!!