rdthug

vou fazer na proxima uma melhor, pois tenho medo por causa do roacutan remedio para espinhas

???alguemmmmmm

Alguem??

Altura: 1,70 peso: 66kg BF: 15% a 16% Objetivo da Dieta: Definição TMB: 2694.64 Eai galera beleeeeeeeeza? essa é minha primeira dieta de cutting mês que vem entrarei nela e ansioso não me aguentei de espera e fazer logo a dieta, vamos la então, farei aej 1 dia na semana e no final de semana e quando não consegui irei fazer depois do treino pra não usar glicogênio. Quando eu fizer aej vou usar o whey no desjejum umas 20 g oq acham? seguem ae www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTQ4NTk= Cutting**

O meu tgo Mês passado tambem aumento o valor deu 120,1 UI/L Homens ate 42 UI/L mas ela não suspendeu nem nada falou só cuidar do colesterol o que é perigoso quando tem mais coisas do fígado alterado como BILIRRUBINAS, FOSFATASE ALCALINA.....tgo e tgp ficam altos mesmo porque ele é metabolizado no fígado

eu uso 30 gramas de whey e 40 de malto !

Pra clean bulk é bom 250 a mais do seu tmb! pós solido é bom comer oq você comeu no almoço ! você deve comer de 3 em 3 em horas ou 4 em 4 horas tanto faz, mais que 5 horas eu na minha opinião não acho legal isso que você ta fazendo parece mais cutting tem que ver melhor seus objetivos

Do almoço pro pré treino você vai ficar quase 5 horas sem comer! não sei como você fez pra saber sua Tmb mais ta muito baixa(na minha visão)eu aumentaria elas ate uns 3000... tiraria esse pão frances por integral... pré treino é bom batata doce, pão, aimpim você escolhe....tem que ser alimentos com ig baixo....bcaa pode deixa ! sua janta é o pós solido ?? bote carboidratos e faça o pos solido 1 e meia depois do pós liquido mais ou menos!

Eu acho que deveria aumentar a gordura coloque azeite extra virgem,e tem pouca caloria aumente ate 3000 klrs !

pq?

Boa Tarde, Galera! Começando pelas regras de postagem: Idade: 19. Altura: 1,70. Peso: 65,5. Objetivo do treino: Hipertrofia. Estrutura: ABCDE ABC-AB. Número de repetições: 10 a 8 Número de séries: 3 2 ª A - Peito / Tríceps Supino Reto Supino inclinado com halters (Drop set) Hammer declinado(duvida esse pega inferior) Peck deck ///////// Pulley corda Triceps no pully Paralela ///////// Gêmeos em Pé Gêmeos Sentado Pantuilha no press tibial 3 ªB - Costa e Bíceps e Ante braço Barra fixa (Drop set) Barra nuca Remada aberta Remada fechada ///////// Rosca Alternada Rosca Direta Rosca Scott ///////// Abdominal infra com apoio abdominal lateral no cross abdominal superior maquina 4 ª C -Ombro e Trapézio-Pernas panturilha Desenvolvimento Militar Remada Alta Mãos Afastadas elevaçao lateral Encolhimento ///////// Cadeira extensora Leg Press Mesa Extensora Pantuilha no press tibial Gêmeos em Pé Gêmeos Sentado panturilha eu dou um enfase maior nela faço 3 veses por semana e interlacando com abdominal

Na verdade no whey que comprei não diz ter vitamina A!mais msm assim fico meio sei la com isso!comprei foi esse https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_13844_5877_Whey-Protein-Concentrado-80-emb-laminado

O que vocês acham tem muita gordura? e comprei whey da growth e to com medo de tomar pois tomo roacutan remedio pra espinha e substituo por leite com dextrose =( segue aehttps://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDc1Njc=Imagem%20da%20dieta:%20www.dietaetreino.com.br/fotos/NDc1Njc=.jpgO%20c%C3%B3digo%20da%20sua%20dieta%20%C3%A9:%20NDc1Njc=OBS:%20Com%20esta%20op%C3%A7%C3%A3o%20ativada%20qualquer%20pessoa%20poder%C3%A1%20apenas%20visualizar%20a%20sua%20dieta,%20assim%20facilitando%20para%20que%20algu%C3%A9m%20venha%20avaliar%20a%20mesma.

BF:15% Braço:37 frio: 31 Ante braço: 27,5Contraido: 30 peitoral: 100 coxa: 53 panturilha: 35,5 Objetivo da dieta: clean bulk Percentagem de água 62% 55%-65% Percentagem de Massa magra 85% 82%-88% Percentagem de Massa gorda 15% 12%-18% Koéé Marombada de boa ? então essa é minha primeira dieta e gostaria de opiniões de vocês se esta boa.....Segue aehttps://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDc1Njc=

O que voces acham agora www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDc1Njc=

Blz você esta certo vou diminuir isso Na verdade para manter é 2694.64 Mais tambem nunca é certo né!? Verdade vou comprar o whey.....esse aqi https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_13844_5877_Whey-Protein-Concentrado-80-emb-laminado

Como copiar oq a pessoa escreveu e responde em cima dela?

vai ter muito carboidrato nessa dieta assim. eu encomendei um whey já esse pós é só quebra galho;D

Peso:65,5 BF:15% Braço:37 frio: 31 Ante braço: 27,5Contraido: 30 peitoral: 100 coxa: 53 panturilha: 35,5 Objetivo da dieta: clean bulk Percentagem de água 62% 55%-65% Percentagem de Massa magra 85% 82%-88% Percentagem de Massa gorda 15% 12%-18% Koéé Marombada de boa ? então essa é minha primeira dieta e gostaria de opiniões de vocês se esta boa.....Segue ae https://www.dietaetre...os/NDc1Njc=.jpg

up

ja tem já só que nao apareceu, esta na ceia...

Altura: 1,70 Peso:65,5 BF:15% Braço:37 frio: 31 Ante braço: 27,5Contraido: 30 peitoral: 100 coxa: 53 panturilha: 35,5 Objetivo da dieta: clean bulk Percentagem de água 62% 55%-65% Percentagem de Massa magra 85% 82%-88% Percentagem de Massa gorda 15% 12%-18% Koéé Marombada de boa ? então essa é minha primeira dieta e gostaria de opiniões de vocês se esta boa.....Segue ae https://www.dietaetreino.com.br/fotos/NDc1Njc=.jpg

A sua albumina é qual a saltos?

Altura: 1,70 Peso:65,5 BF:15% Braço:37 frio: 31 Ante braço: 27,5Contraido: 30 peitoral: 100 coxa: 53 panturilha: 35,5 Objetivo da dieta: clean bulk Koéé Marombada de boa ? Primeiro de tudo gostaria de uma opinião geral na minha dieta,Pois é minha primeira vez e queria saber se estar Boa foi minha nutricionista esportiva que montou pra mim oq acham?e dia do lixo é 1 dia só? Desjejum - 9:00 .Bater leite semi-desnatado ou desnatado com banana ou maçã ou morango/adoçante .2 fatias pão integral com manteiga Colação - 12:00 .cereais 2- colheres de granola sem açúcar,quiona .Fruta- 1ft mamão almoço - 14:00 Verduras- A vontade-Excluir batatas,aipim,inhame+legumes(abóbora,cenoura,beterraba)- outros:vagem,quiabo,ervilha fresca,chuchu,couver-flor..... + salada crúa Arroz integral/comum- Feijão simples ou lentilha ou grão de bico- Carne Magra ou frango ou peixe - 1 porção sem pele,sem frituras azeite de oliva extra- virgem- 1 colher de sobremesa Sobremesa:1 fruta Lanche - 17:00 .Iorgute + 2 colheres de granola ou quinoa ou aveia ou batata doce + fruta Pré-treino - 17:30 10 g de whey .Pós-treino- 18:30 10 g de whey protein 30 g de dextrose Jantar - 21:00 igual ao almoço Ceia -23:00 leite desnatado batido com fruta Temperos permitidos:sal moderado,azeite moderado,vinagre de maçã,ervas naturais,cebola,alho,limão